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  为贯彻落实《国务院关于实施健康中国行动的意见》和《“健康中国2030”规划纲要》，浙江省卫健委将于11月16日开展健康浙江毅行活动，象山县分会场在爵溪街道海景亚帆线同步开展健康象山毅行活动，进一步宣传和倡导健康文明的生活方式，引导社会公众积极参加健康有益的活动。  

象山时尚运动小镇位于象山县爵溪街道，小镇拥有优异的海景盘山公路，适宜开展自行车赛和马拉松比赛。美丽的海景赛道，串联小镇风情渔港、渔人码头、下沙沙滩、滨海商业街、七岗八湾、亚帆中心、星级酒店、温泉度假中心等主体景观。

本次活动由县委县政府健康象山建设领导小组办公室、象山县卫生健康局、爵溪街道办事处联合举办，乐宁体育发展有限公司承办，活动以“健康象山  绿色毅行”为主题，旨在关注我县人民群众的健康问题，同时倡导绿色生态、健康环保的生活方式。

    本次活动全程约8.8公里，从爵溪文体活动中心出发经源之圆温泉馆回到终点站爵溪文体活动中心（沿途有志愿者服务，并设置供水点），沿途可看到大平岗岛、羊背山、七湾八港、风情渔港等美丽的沿海风景。

赛道展示图

活动信息群

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一、活动时间：11月16日上午8:00-10:45。

二、活动主题：健康象山  绿色毅行

三、活动地点：象山县爵溪街道海景亚帆线（爵溪街道文体活动中心集合）

四、组织机构：

 主办单位：县委县政府健康象山建设领导小组办公室、象山县卫生健康局、爵溪街道办事处

     承办单位：乐宁体育发展有限公司

 协办单位：爵溪街道总工会、象山县长跑协会

 赞助单位：源之圆温泉馆、象山众越Jeep 4S店、象山众德和丰东风本田4S店

五、活动流程

8：00 参赛人员在爵溪街道文体活动中心集合

8：30主持人宣布活动开始

8：35  街道领导、县领导讲话

8：40 县领导宣布“健康象山  绿色毅行”活动开始

8：45教练带领参赛人员做热身运动

8：50 街道领导鸣枪宣布“时尚运动小镇杯”爵溪海景亚帆迷你马拉松赛开始，从爵溪文体活动中心出发经源之圆温泉馆回到终点站爵溪文体活动中心（沿途有志愿者服务，并设置供水点），全程约8.8公里，沿途可看到大平岗岛、羊背山、七湾八港、风情渔港等美丽的沿海风景。

      8：55领导和嘉宾开展环爵溪湿地公园绿道毅行活动。

10：30 颁奖仪式

10：45 返程

六、报名事项

报名规则：报名开放500个名额（网络报名400人，街道工会报名100人）

报名方式：超级俱乐部网络报名

街道报名处：周雁琴******22679（虚拟号******）

报名截止时间：至11月15日止

七、奖励设置：比赛取男女前20名给予奖励，前八名根据名次给奖励证书及奖品，12至20名给予一定的纪念奖品。完赛奖励：每一位报名参加活动，并跑完全程给予一定的纪念品。

八、沿途安保及补水站设置：

1、在起点、塘坝出口、恒大御海湾大石头、码头路口、白沙湾分叉口、大岙收费站、终点设安保点（交警、雄鹰应急队队员、工作人员组成）。

2、整个活动由两名雄鹰救援队队员引领出发，雄鹰救援队车辆及医护人员在最后随行。

3、补水站：起点、东塘桥头、三公里处观景台、山顶道路三叉口、大岙收费站、终点。

九、领物须知：需凭本人身份证领取

服装领取地点：体育场路44号（体育场西首路段）

服装领取时间：11月15日早上9点至下午16点

联系人电话：******64543（******同号）  联系人：周老师                  

十、注意事项

1、本次活动参与人员皆需实名制报名，一个******号仅限报名一次，购买保险为实名制，禁止冒名顶替参与活动。

2、不接受未成年报名，不接受60周岁（含）以上老人报名。 

    3、活动人员穿着适宜运动的衣服，女士切勿穿高跟鞋。

4、参与者应具有良好的适合本次活动的健康状况，有以下情形者不易报名参加：先天性心脏病和风湿性心脏病、高血压和脑血管疾病、心肌炎和其他心脏病、冠状动脉病和严重心率不齐、血糖过高或过低的糖尿病和其他不适宜参加此类活动相关病症。 如在活动中遇到突发状况可就近寻找工作人员寻求帮助，体力不支者就近返回。                             

5、活动期间秉承安全第一原则 一步一步丈量距离，一起奔跑。路程相对较长,切勿空腹参与活动，活动过程，注意安全。

6、中长跑项目是一项需要身体条件、具有一定危险性的体育运动项目，参加人员自愿报名、量力而行、自我评估自己身体，责任自负。

7、非主办方原因导致的人身及财产伤害或造成他人人身及财产伤害，活动主办方不承担任何赔偿责任或其他法律责任。

8、本次活动区域停车困难，请大家尽量利用公共交通出行。

 十一、途径沿途沿海风景

沿海观光大道

东海铭城

风情渔港

爵溪海鲜一条街

源之圆温泉馆

十二、赛事声明

（一）、有以下身体状况者不宜参加本次比赛所设各项目比赛：

1．先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2．高血压和脑血管疾病患者；

3．心肌炎和其它心脏病患者；

4．冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5．血糖过高或过少的糖尿病患者；

6．比赛日前两周以内患感冒者；

7．其它不适合运动的疾病患者；

8．孕妇。

(二)、在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身伤害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。

(三)、赛中注意事项：

1. 当我们大约跑到10至20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2至3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。

2. 通常没有马拉松训练的人跑到30至35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛、极强的疲劳感、有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，切勿与他人攀比。

4、马拉松运动具有一定的危险性，甚至有可能导致猝死。

5、比赛当天的早餐应适量，并以清淡为主，避免比赛时出现低血糖。

6、出发前感到口渴应喝少量的水，不必多喝。

7、比赛鸣枪时，为了自己及他人安全，保持冷静，避免拥挤碰撞。

8、每到一个饮水站时补水不宜超过200毫升。

9、起跑或途中鞋带松落时，由路中间慢跑到路边，逐渐减速，停下重系。

10、途中出现腹痛，应放慢速度，改为步行，同时做深呼吸。

11、途中头晕目眩，应立即停止跑步，慢慢走上一段，如果情况好转再跑。

12、当您即将到达终点时，请谨慎加速，不要猛冲，马拉松猝死案例大多都发生在临近终点。

13、途中出现膝关节或踝关节疼痛，应立即放慢速度，改跑为走，如果还痛，请及时退赛。

14、马拉松是长距离运动，贵在匀速，匀速，匀速，以及匀速。

15、通过终点后，应慢走5分钟再休息，并注意防风保暖，适当补充碳水化合物。

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