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 2019“青春无毒”微马参赛指南
赛事信息
微马，一种生活的态度
 
活动介绍
此活动不设门槛不设限制，采取无差别报名方式，旨在宣传让更多人知晓毒品的危害，自觉远离毒品，争当禁毒先锋志愿者。主办方发放统一队服，跑道总长3.0km。活动不设名次，不计时，跑者绕金象湖公园两圈，经过4个打卡点分别取得相应印章，最终凭集满印章的卡片在终点处领取纪念奖牌。
 
组织架构
主办：共青团浙江省委员会  浙江省禁毒办
承办：共青团湖州市委员会、共青团湖州市南浔区委员会、南浔区禁毒办
协办：南浔阳光跑步协会
 
 
微马活动信息
活动时间：2019年11月30日 上午9：00
活动地点：南浔金象湖公园
活动距离：3KM
活动规模：100人
活动组别：个人、家庭亲子
备注：青少年儿童参加需由家长带领
参赛物资领取:2019年11月30日 上午8:30 南浔青少年活动中心。
报名办法
点击报名链接，填写个人信息进行报名；
报名时间至11月18号 额满为止
 
 
微马路线和规则明细
参加选手请在8:30前至南浔区青少年活动中心大厅处签到并领取专属队服，并听从主办方安排参加开跑仪式，每个队伍由一名队长上台领取队旗并做禁毒宣誓倡议（如愿意做禁毒宣誓可在报名处选择）。
微马活动当中会设立四个站点，青、春、无、毒  每个站点有一个专属颜色的印章，
集齐四个印章的选手，到达终点可领取纪念奖章。
 
  
温馨提示
1.穿着舒适的比赛服装；
2.挑选合脚的跑鞋，尽量不要穿新鞋；穿透气性良好的袜子；
3.赛前一天不要吃过于辛辣、油腻、过甜的食品和肉食品，以及不常吃的东西，多摄取碳水化合物及易消化吸收的食物，避免饮酒；
4.运动之前不要吃得过饱，早餐时间应在跑前2小时左右，出发前可适当补水；
5.不要过早脱衣服，一方面保持体温，另一方面防止受伤；
6.临赛前30分钟进行热身活动，可抬高体温、适应心率；
7.赛前保证睡眠充足，准备好需携带物品，放松心情；
8.提早到达现场，预留好换衣、热身及排空时间，避免突发状况发生；
9.以安全为第一目标，当参赛者出现身体不适时，应主动放弃比赛或求助他人。

浙江湖州出发 共青团浙江省委员会