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为深入贯彻习近平总书记关于建设“四好农村路”重要指示精神，激励广大干部群众开创农村公路高质量发展新局面，结合“我家门口那条路”主题活动，永安市交通运输局联合乡镇街道和永安市马拉松协会，组织开展“四好农村路”全民健身跑活动。通过此项活动，宣传好“四好农村路”政策，展示好“四好农村路+党建、文化、旅游”等工作特色，倡导好文明、健康的生活方式。
具体活动方案如下：
一、主办单位
永安市交通运输局
贡川镇人民政府
二、承办单位
永安市马拉松协会
三、活动时间及地点
㈠活动时间：2019年 11月23日（星期六）上午7：30至12:00，约4个半小时。
㈡活动地点：永安市地质博物馆
四、活动规模
参与活动人员约350人，其中参加全民健身跑约300人，参加活动的领导、嘉宾和工作人员、媒体记者等约50人。
五、活动内容
㈠活动流程（以下时间为暂定，以实际情况为准）
1、6：30分运动员南山公园广场统一乘大巴车。
2、7点到达地质博物馆。
3、7：20分整队，由马拉松协会胡教练、童教练带领大家跳热身操和赛前拉伸。
4、7：30分主持人介绍嘉宾。
5、7：35分领导讲话。
6、7：40分主持人交代活动路线与注意事项。
7、请领导宣布：“四好农村路”全民健身跑开始,并为运动员起跑发令。
8、11点30分在终点（桃源洞景区），乘车返程。
㈡线路：地质博物馆-县道X7B5(原205线)-贡川集贸市场-延成路-会清桥-龙凤路-县道X7B5(原205线)-桃源洞景区（全程约18.5公里）
附件1：
“四好农村路”全民健身跑系列活动
竞 赛 规 程
一、主办单位
永安市交通运输局
贡川镇人民政府
二、承办单位
永安市马拉松协会
三、活动时间
2019年11月23日（星期六）上午7：30(活动时间暂定)
四、活动地点
永安市地质博物馆
五、比赛项目
全民健身跑18.5公里
六、参加单位
永安市马拉松协会(永安跑吧)及社会个人
七、参加办法
全民健身跑
八、报名要求
1、年龄：18—60岁。通过永安市马拉松协会（永安跑吧）报名。
2、有一定的跑步基础，原则上跑吧人员方能参加，非跑吧人员须跑吧人员推荐方能参加。
患有心、脑、肺等其他疾病及高血压患者，不适合参加体育活动的不得参加此次比赛。如有隐瞒出现意外，主办方、永安市马拉松协会（永安跑吧）不与承担责任！
九、其他事项
1、本次大型约跑系列活动，如有人员不遵守活动规章制度，出现意外，自行负责！永安市马拉松（永安跑吧）将不承担责任！
2、参加长跑人员根据自身身体状况，做好热身运动，如果在长跑过程中身体出现异常情况可以直接与工作人员联系，确保人身安全。
3、如遇下雨等特殊情况，活动时间将后延，届时再具体通知;
4、请参加活动的人员提前做好准备，以防剧烈运动所带来的身体不适。
十、报名方式
参加“四好农村路”全民健身跑系列赛的单位及个人必须在规定的报名时间内填写报名单并加盖单位公章或签名，到永安市马拉松协会办公地点报名。
联系人：xxx（联系电话 ）
十一、长跑注意事项
1、服装：穿着指定运动服，不佩戴首饰挂件。
2、安全第一，活动中避免发生任何事故！
3、友谊第一，比赛第二，比赛前后杜绝打架等事故！ 一旦出现，将交有关部门严肃处理。
前热身（防止关节受伤），内衣要有较强吸汗能力，穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完身体发热后，再脱下外衣，以防身体不适应而着凉感冒。鞋底子稍松软的跑鞋，赛前要记好鞋带。跑完后要及时添衣，并更换干燥的衣服。
5、及时补水。长跑运动量较大，出汗过多，比赛当天沿途后勤服务团工作人员会提供矿泉水，终点处有白开水、盐水、葡萄糖水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
6、饮食正常。比赛当天晨起一定要吃早餐，赛前要有充足睡眠。
7、跑步技巧。一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
8、长跑完后，不要迅速停下来，无论成绩如何无论累不累，都要稍微运动运动，（抬腿运动，至少走路）等缓过来了，再坐，休息。
免责声明
2019年永安市“四好农村路”全民健身跑
本人身体健康,无疾病、伤病或其他可能影响参加本次比赛的情况。本人保证在报名时向组织方提交的相关个人基本信息真实合法有效且无任何隐瞒。
1.本人对活动及相关情形的高风险及可能带来的不利后果已有充分认识。
2.活动期间，本人服从组织者的活动安排，凡因个人私自行动或因隐瞒个人实际情况（病史、身体状况及其他状况）而造成的一切后果，由本人承担完全责任。
3.本人免除活动组织方以及与活动组织工作人员的相关责任，使其免受由于本人在比赛期间所遭受的损失、财产损坏、受伤、疾病或死亡而主张的任何索赔。
4.本人、本人的家属、亲戚或监护人已充分理解本次活动的内容和意义，并认可本人参赛。组委会已为参加比赛办理了人身意外伤害保险。因此，本人保证：本人、本人亲属及遗嘱执行人，财产继承人，对本人在活动中或参加由组委会组织的有关的活动时，不论什么原因所致的伤、病、亡或出现后遗症等，不对活动组委会提出任何起诉。所造成的损失由保险公司和个人承担，比赛组委会不提供因此而造成的损失费。
5.本人同意活动组织方在本次活动中进行的摄影摄像，对于本人在赛事过程中出现的姓名和肖像，赛事组织方及赛事冠名赞助商有权发表和使用，形式包括照片、视频等，同时活动组织方及赛事冠名商有权对上述信息和材料进行进一步转授和许可。这些信息和材料的使用无需向本人进行提前通知，或提供额外的补偿，而且本人放弃所有检查或批准的权利。
本人已经阅读本免责声明，已明白无误地知悉、理解、掌握本免责声明的全部内容和含义并完全接受。

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