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 — — 拉萨/林芝/南迦巴瓦/雅江腹地/扎布伦寺/日喀则/纳木错 九日全景
西藏感言：
当我们老去
儿女问起这世上的风景
我从抽屉里
翻出一本旧日记
娓娓道来了那记忆犹新的西藏故事西藏，用什么词来形容你！ 美？太单薄了，那样会亵渎念青唐古拉山上的神灵。
神圣？又不近人情了。
一口酥油茶，一碗马奶酒，康巴汉子，美丽卓玛的淳朴热情能融化你的心；
幸福吗？
当高原空气越来越稀薄，温度极剧下降时，你会感受到生命的重量在渐渐变轻。
作为一个衷实的旅行者，心中必将珍藏一个属于自己的西藏。
走!

[全线设计]

拉萨 — 卡定沟—林芝 — 南迦巴瓦峰 — 雅鲁藏布江腹地 — 扎布伦寺— 纳木错— 日喀则 — 羊卓雍错

[线路特色]

此线路结合休闲户外、摄影采风的深度行方式，沿途边玩边摄。在线路的设计上，从安全的保障度，交通的便利度，以及相当的自由度三个方面做了周全的考虑。
此线路可乘火车沿最美风景线进藏，我们从拉萨到林芝，走进地球最后的秘境雅鲁藏布大峡谷，近距离接近喜马拉雅南迦巴瓦，并霸占最有利地形入住，让你推窗领略白雪皑且皑雪山群峰及原始森林和如茵草场，拥抱两大圣湖羊卓雍湖和纳木错，将冠绝藏南湖光山色捧在手中。当然还有尼洋河谷落日旖旎的风光、被桃花包围的秀巴古堡、以及有“中国小瑞士”之称的林芝……

[活动要素]

【活动地点】西藏、林芝
【活动形式】半自助休闲观光行摄之旅 
【活动评测】★★★★★★★（风景、人文指数极高）
【交通方案】方案一：各地 — 西藏、拉萨（飞机/火车）、拉萨 — 目的地（全程包车）、拉萨— 长沙（飞机）
【交通方案】方案二：各地 — 西宁（飞机）、西宁—拉萨（火车）、拉萨 — 目的地（全程包车）、拉萨— 长沙（飞机）

【集合时间】集合日全天
【集合地点】西藏拉萨**酒店（提前统一订房） 

[行程设计]

第一天：全国各地 — 拉萨/拉萨集合日
飞机进藏，建议登机牌选择左侧靠窗，这样左侧的喜马拉雅山脉可一览无余，抵达拉萨贡嘎机场，乘民航大巴进市区，往市区集合酒店入住。
火车进藏，乘入藏火车卧铺走[青藏线、西宁 — 拉萨]，沿途可在车上欣赏到青藏高原壮丽风光，车过格尔木不久，即到昆仑山口，可以看到雄伟，博大的昆仓主峰雄姿；青藏铁路将穿越可可西里，沿途有特别设计的野生动物通道，动气好的话还可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的珍稀藏羚羊群。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山，唐古拉河。
抵达青藏铁路终点站[拉萨]后，我们在火车站或机场迎接客人，敬献洁白哈达，而后入住酒店，观赏拉萨夜景。
初到拉萨，不要太兴奋了，正常高反时间为8—10小时后才有反应，请多吃水果多休息，以便快速适应高原气候。
用餐：餐饮自理。 住宿：拉萨酒店标间  海拨：3650米

第二天：拉萨市内一日自由行/布达拉宫—大昭寺
考虑到高原地域的特殊性，为缓解高原反庆，今天主要为休整，让身体完全适应高原氧环境，体力不济，高反不舒服的可以选择在酒店休息或自由活动。想要参观布达拉宫和大昭寺的队员，统一安排组织参观。
布达拉宫，海拨3700米，依红山而建，是旧西藏政教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是早时西藏地方政府的办事机构。[布达拉宫广场可以拍布宫全景]。
大昭寺，藏语是经堂，距今已有1350年历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺，参观大昭寺后可自由闲逛拥有1300余年历史的八廓街，虽然几经沧桑，这里的老城风貌依旧完好，拉萨的市井生活在这里一览无余。
用餐：含早餐 正餐自理。 住宿：拉萨酒店标间

第三天：拉萨 — 米拉山口—卡定沟—林芝 
早餐后从拉萨出发，沿着[拉萨河]而行，经墨竹工卡，翻过海拨5013米的[米拉山口]，在垭口合影，翻过哑口，进入藏东南林芝地区。继续前行，一路往下，植被越来越丰茂，一路伴随着尼洋河的迤逦风光，有幸可看到佛教徒虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难的跋涉。

      然后前往卡定沟，卡定沟位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。

    由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。

  据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。

夜宿灵芝八一。

用餐：含早餐 正餐自理。 住宿：八一宾馆标间

第四天：雅鲁藏布大峡谷 — 南迦巴瓦峰 — 索松村

早餐后，乘车前往世界最大的峡谷[雅鲁藏布大峡谷]，沿途均是世界级的风景，我们会在路上走走停停，游览拍摄[尼洋河、雅鲁藏布江，丹娘沙洲，派镇小拐弯]，领略南迦巴瓦峰奇观。

中午在派镇自助餐，我们沿途一路美景，我们前往中国最美村庄，南伽巴瓦峰最佳光景点—

—索松村，我们今晚会入住藏民家感受最淳朴的藏民生活，放身于南迦巴瓦峰下，感受中国最美山峰的气魄。喝甜茶、青稞酒，穿藏装做一回扎西和卓玛。时间充裕，沐浴在下午的阳光里，或走在藏寨的田间地头，体会下雪山雅江边的不一样生活。
用餐：含早餐 正餐。 住宿：藏家乐

第五天：南迦巴瓦峰 — 雅江大峡谷 — 拉萨
早上睡到自然醒，上午自由拍摄南迦巴瓦峰和大峡谷晨曦，天气晴好就会拍到难得一见的日照金山，这里是此行最令人震憾之地，站在[江涯观景台]，左边南迦巴瓦峰，左侧是多雄拉雪山，雅江汹涌而过，河谷里牛羊点点，景色之壮观令人叹为观止。
想深入峡谷，可以跟随领队继续前行，观看不同角度的大峡谷，不想徒步，就在房前屋后自由活动，这样的地方不是每个人都可以到的，因为没有其它旅行者。

然后适时离开大峡谷，出雅鲁藏布大峡谷，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。
用餐：含早餐 正餐自理。 住宿：拉萨酒店标间

第六天：拉萨 — 羊湖—卡若拉冰川—日喀则

早上从拉萨出发，前往后藏之称的日喀则，今天要翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往西藏三大圣湖之一、有天上圣湖之美誉的羊卓雍湖，海拔4441米映入眼帘有700多平方公里，平均水深30多米，为西湖的70倍，宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，秀美如画的风景让你陶醉。

而后穿过卡若拉冰川，开始进入纯正后藏风光，沿途可以选择风景壮丽的地方摄影留念，而后参观"红河谷“实景拍摄地 — — 江孜古城后，进入西藏的粮仓— —日喀则。
用餐：含早餐 正餐自理。 住宿：日喀则酒店标间

第七天：日喀则 — 扎什伦布寺 — 纳木错
先行参观历辈班禅喇嘛的寺庙[扎什伦布寺]，该寺修建于1447年，是黄教格鲁派六大寺之一，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙。
对比布达拉宫，扎什伦布寺更有生活气息，下午入寺，更容易看到黄教喇嘛公开课，很有意思。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。参观寺庙结束后，可根据个人口味自由选择汉餐或藏餐。

而后日喀则自由市场，午餐后乘车经尼木县，羊八井前往天湖纳木错。我们深入雪山草原，看最美的高原草地，濒临冰川脚下，仰望终年雪山的不古情怀。

用餐：含早餐 正餐自理。 住宿：错木纳宾馆标间

第八天：纳木错 — 藏北高原 — 羊八井 — 拉萨
早上出发前往纳木错，一路上可看到念青唐古拉山的壮丽景象，翻越5190的那根拉哑口，就来到了世界上海拨最高，有天上圣湖之美誉的[羊卓雍措]。

羊卓雍措，藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。夏季湖边开满小花，牛羊在吃草，这里可以在湖边疯狂的摆造型拍照。
在海拨4990米的冈巴拉山口上，远眺整个羊湖，湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，令人心旷神怡。告别羊湖，傍晚回到拉萨，大家自由逛街觅食。
用餐：含早餐 正餐自理。 住宿：拉萨市酒店标间

第九天：拉萨返程
恋恋不舍地告别圣城拉萨，回来分享游记和大片。

[物资装备]

1）带上拉杆箱，平时可丢车上或者宾馆，还可配个摄影或小腰包。
2）长袖T恤衬衣需要，厚外套也需要，保暖衣（推荐冲锋衣+扎绒衣），太阳镜，旅游用鞋。
3）感冒药，肠胃药，维它命，创可贴，风油粗，红景天。
4）防晒霜+保湿润肤水+护手霜+护唇
5）各种数码产品及充电器，摄影器材，备一些干粮，水果和零食，保湿水壶。
6）洗濑用品，换洗衣服，身份证件。

[活动费用]

3880元/人

1.4m 以下小孩2980元/人

[费用包含]
1）住宿：拉萨市区标间四晚、林芝标间一晚、错木纳标间一晚、雅鲁藏布江索松村藏家一晚、日喀则标间一晚、全程八晚住宿费用。
2）用车：藏区正规旅游车，从拉萨开始到返回拉萨全程用车费用。
3）保险：全程旅行意外险。
4）领队：全程了解当地线路和风物的专业领队。
5）导服：藏区专业地导，司机领队食宿。
6）餐费：七个早餐，一个藏家乐晚餐。

[费用不含]
1）大交通：各地往返拉萨大交通费用[如火车进藏，建议提早安排团体订票]
2）门票：卡定沟/20元、雅鲁藏布大峡谷/290元、扎什伦布寺/80元、羊卓雍/40元、卡若拉冰川/50元、纳木措/120元，布达拉宫

3）全程中午和晚上正餐费用自理，可结伴寻觅美食，领队会作餐饮推荐，饮食最能反应一个地方文化特色。
4) 如需发票，另加收7%税点。 

[队友必读]

1）西藏海拨高日照强烈，气温在5—25摄氏度之间，早晚温差大，请及时增减衣物，注意不要感冒，注意防晒。

2）因西藏线路跨度时间较长，建议准备一些零食和水果在车上，另外，带一些常用感冒，肠胃药品在身边。
3）进藏前请充分休息，初抵高原多休息，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制，初入高原尽量不要洗头洗澡。
4）注意安全，注意环保，尊重当地风俗习惯，发扬户外旅行精神，有团队协作品格。
5）带些糖果或其他小礼物在身边，可以分给藏区的小朋友，但尽量不要给钱

今天开始，北京人可以免费游览这个神圣的人间天堂啦！车票最低仅需360！

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