潮尚旅行招聘大量兼职领队！！！

               金豹跑团第十二期常规拉练暨体能测试

金豹跑团给大家的忠告：

马拉松是一种改变，是一种态度，更是一种锤炼；完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，马拉松不仅是一项高负荷、大强度、长距离的极限运动，同时也是一项高风险的极限项目。

我们跑团所提倡的事全民健身，而不是全民马拉松。大家都是比较熟悉的朋友，经常也都在自行锻炼，不断冲击速度极限、还有耐力极限。

近几年来马拉松席卷全国，越来越多的长跑爱好者吧参加一场马拉松长跑赛事并且能坚持到底，试做人生一大快事。然而这项体现更高更快更体育精神的赛事，对于某些人来说，却可能是死亡陷阱。据统计，近三年，在国内马拉松赛事中共有14人在比赛中猝死。所以我倡导大家每年在医院做一次全面的体检，在参赛前按照马拉松赛事方要求做一次马拉松体检，切莫因小失大，须知有着健康的身体，才能享受体育带来的魅力，不能为了竞技体育而忽略自身安危。

                                                    金豹跑团团长—帅师师

                          体能测试项目安排

分别针对力量、耐力、爆发力、身体的协调性等方面对大家进行测试。

（本次测试数据仅在金豹跑团内部保存）

一：常规热身及5km有氧慢跑（热身时尽量把自己的身体活动开，慢跑时配速均匀，同时调整自身状态）及有氧活动之后的拉伸。

二：项目

①  400米分组跑（分男女组最后一名惩罚：10个俯卧撑）

②  1km 、3km成绩测试 

③  跳绳（联系小腿肌肉群、身体协调性）个/分钟

④  平板支撑3min（全员参与）

⑤  摸高（按现场条件进行）

⑥  6*10折返跑 （分组进行）

⑦  俯卧撑（个/分钟）

⑧  引体向上（按现场条件进行，上杠后开始算，双脚落地即结束）

⑨  趣味比拼项：分组跳远（2人一组，前后间隔1米，前者在到终点前被超越3米即结束、惩罚）

三：补给及配备

1金豹跑团将为大家在现场准备  饮用水、 香蕉 、苹果等食物补给，其余个人所需物品均由自己自备。

2跑团将配备摄影  裁判  计时器  秒表 尺具 跳绳等相应体测用品。

四：纪念奖励

金豹跑团将联合宁夏线上马拉松联盟，对现场参与活动者每人赠送往期随机活动奖牌一枚。

五：活动人数：20-30人

六：活动地点：湖滨体育场

七：活动时间：2019年3月17日  早8:00-11:00

八：活动要求：1.报名参加的跑友请务必守时

2.一切行动听指挥，集体开跑，集体返回。

九：乘车安排：1. 自驾：有车的自行开车到体育场。

2.公交：查询路线 http://m.zhuna.cn/******/******************-1/ 终点输入湖滨体育场即可。

十：活动图片将上传至相册，届时群内通知。

注：所有人请准时参加，赶早不赶晚，平平安安出去，顺顺利利归来。一切听领队的安排，跑步配速以平均配速为准，建议6分6分半分之间！

                                                                                                                                                             宁夏金豹跑团

 ✦文末二维码为团长******，手机号也可添加******66543✦添加验证请备注跑步。️

免责声明

1、本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并对自己的安全负完全责任。未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加活动。

2、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但 对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，活动组织者不承担任何法律和经济责任。活动中如有意外事故，由商业保险承责。

3、一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。

2023北京大兴区消防救援支队招聘（附报名入口）

　　      北京市大兴区消防救援支队，主要承担大兴行政区内的消防监督执法、火灾扑救、抢险救援、应急救灾、社会救助等工作，是一支保卫国家和人民群众生命财产安全、维护社会稳定和经济发展的队伍。为进一步提升大... 详情 >

现在的人把跑步跑出花儿：天坛跑大象 望京跑蘑菇 朝阳跑怪兽

天坛里藏着一头“大象”，望京有只“蘑菇”，朝阳公园里冒出个“小怪兽”……这两年，喜爱跑步的人越来越多，跑圈文化也越来越丰富。一部分跑步爱好者不追求跑步的速度和里程，而是热衷于将跑步路线精心设计成GPS轨迹画，靠... 详情 >

玩出大未来|趣味体能挑战，等您应战

那个诞生了“达芬奇”与“罗伯特-巴乔”的国度，终于将艺术家的巧思与运动员的专业融为一体啦！最全面的科学体能检测设备入驻北京世园科技体育嘉年华！想要运动，却不知道自己体力究竟如何？想要找到最适合自己的体育运... 详情 >

玩出大未来|趣味体能挑战，等您应战

那个诞生了“达芬奇”与“罗伯特-巴乔”的国度，终于将艺术家的巧思与运动员的专业融为一体啦！最全面的科学体能检测设备入驻北京世园科技体育嘉年华！想要运动，却不知道自己体力究竟如何？想要找到最适合自己的体育运... 详情 >

2023北京城市副中心招聘辅警（附报名方式）

　　　　为适应城市副中心公安工作发展需要，强化城市副中心警务辅助人员队伍建设，北京市公安局通州分局现面向社会公开招聘勤务辅警，为公安机关日常运转和各项警务活动提供辅助支持，欢迎有志人员积极参与。现将招... 详情 >

北京鲁迅博物馆 宁夏银川出发 宁夏金豹跑团