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回家的方向只有一个，回家的方式有多种多样。
你可以这样回家
也可以这样回家
也可以这样回家
也可以这样回家
也可以这样回家
还可以这样回家
我们今天就这样回家选择徒步回家，穿上软底平底鞋，带上一壶水，五公里之内，徒步回家。
走路，有什么好处呢：
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
欢迎加入徒步一族，下班时，自行徒步回家，打开运动轨迹记录，回家后把运动轨迹**到活动群里。
市内活动，不买保险，不用填写身份证号码，安全自负，徒步时需遵守交通规则，安全第一。
欢迎兄弟跑团参加线上活动，报名参加后在下班时徒步回家，然后将运动轨迹**到活动群。
公益徒步，环保健康，不买保险，安全自负。请仔细阅读，同意再报名。

第九届北京国际山地徒步大会上灵水举人村路线重新亮相

人民网北京3月16日电（孟竹） 第九届北京国际山地徒步大会（以下简称徒步大会）于3月15日正式启动报名，这是记者从昨日召开的第九届北京国际山地徒步大会新闻发布会上获悉。本届徒步大会以“徒步京西、乐享四季”、“徒... 详情 >

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每天半小时，肩颈没毛病

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