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客服微信MI Don户外训练第三天
网友投稿发布于 2022-05-12 20:00:06
俱乐部：MIDon ******
地点：北京市北京市石景山区八宝山街道石槽中街2号
出发地：北京
天数：1
一、体能训练
此体能非彼体能
二、活动时间与地点
时间：2022年5月13日 16:30/18:00
地点：旺景公园
三、训练内容
1.训前暖身
系统的关节活动
自主性拉伸
神经激活小游戏
2.正式训练
间歇变频训练20min
敏捷速度训练20min
爆发性训练 20min
协调性训练 20min
3.练后拉伸
自主拉伸腿部
四、训练总结
大家集体拍照留念
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