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2019年常规跑于3月盛大开启，每周两期，时间为每周日7:30-9:00和每周三17:30-19:00。为更好的服务跑友，在活动现场免费提供纯净水、热水、姜茶、一次性纸杯和搅拌棒等。
2019年第48期常规跑(总第89期)活动时间为：
2019年10月16日，周三17:40-19:00。
活动地点：北方工业大学操场
具体安排如下。
17:40：签到、热身。
17:50：合影、起跑。
18:30：跑后拉伸。
18:40：交流跑步心得。
19:00：活动结束。
场地介绍：北方工业大学的主操场为标准400米环形塑胶跑道。相比于沥青柏油路面，在塑胶跑道上跑步时跑步者脚掌落地时有较好的缓冲作用，减少对跑步者身体各个部位的运动冲击。
计划安排：为更好地让广大参与者找到奔跑的乐趣，让不同基础的参与者充分等到锻炼，活动将采取分组锻炼的形式。分组及具体内容如下：
A组：  8公里匀速节奏跑     （配速  5分钟/公里）
B组： 6.5公里匀速节奏跑  （配速  6分钟/公里）
C组： 5公里匀速节奏跑     （配速  8分钟/公里）
节奏跑：节奏跑是固定一个速度，通常以实际比赛配速或略低于比赛配速，跑一段时间。目的是让你提前可以体会和适应实际比赛时候身体的感觉。对于广大跑步爱好者而言，节奏跑的意义就在于根据自身的能力以一个相对固定的速度让自己尽量在呼吸更顺畅的条件进行更长时间的奔跑。
以上A、B、C三组的训练计划都要在40分钟内完成，请各位到场参与者在起跑前根据自身的能力和身体状态再确定加入哪个组别进行训练。在起跑前，将在每组中选出一名相对有经验的配速员负责控制每组的速度。
路线及集合地点：建议从八角东街的西侧校园入口进入操场（地图及操场入口照片及汇合地点照片如下），如自驾前往可以把车停放至八角东街东侧的北方工业大学校区内（停车收费标准4元/小时）、首钢医院院内（停车收费标准5元/小时）
八角东街的位置如上图中红色方框所示，红色箭头所在位置为学校进口，红色圆圈位置为活动集合地点
上图为西侧校园入口的实景照片
上图为集合地点，照片中的旗杆为本次活动的集合地点，旗杆在操场的南侧（靠近篮球场）
活动现场进行出示报名的电子票，由工作人员完成扫码进行电子签到。
注意：
超级俱乐部为常规跑活动报名的唯一方式，在每次开跑前20分钟关闭，并开始进行签到。
电子票在提交报名完成后自动生成，电子票的打开方式，以下任意一种即可：
（1）超级俱乐部app：在首页找到“电子票”-->打开当期活动即可，可使用的电子票会用绿色二维码标识，使用过的会有已使用印章。
(2)**小程序-->搜索“超级俱乐部+”并确认添加-->右下角“我的”-->找到当期的活动报名记录，打开后会有二维码，即为电子票。
首钢悦跑团往期精彩活动：
      跑团现已入驻悦跑圈，习惯使用悦跑圈app的可以自愿加入，跑团号34065。
参加不了线下跑，没关系！还可以在本链接内报名参加我们的线上跑活动，报名时，费用选项选择线上跑即可！！。
凡报名线上跑参赛者：
在活动日当天00:00-23:59内，不限跑步地点和完成时间，使用任意手机跑步软件（APP）单次跑步里程达到所报里程6公里（含以上），跑步完成后在次日12时前将截图私信小悦，要求截图能看清跑步日期和里程，以及用时或平均配速，可视为跑团出勤1次。
附上小悦（跑团官方发言人）的**二维码，负责跑团**群的维护与活动发布，欢迎加入首钢悦跑团。
2019年度累计签到达到3次后可以申领一件团服，累计参加5次活动可以领袜子一盒4双，以上已有则不重复发放。数量有限，先到先得。

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