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3月8日宾阳凤凰湖公园夜跑

发布于 2019-10-25 16:47:50

潮尚旅行招聘大量兼职领队!!!

宾阳龙跑团,宾阳跑步爱好者,
第31次群跑,一起跑,更美好!
★有好吃的记得带来与大家一起吃哦!
【群跑时间】每周二、周五晚19:30~21:30(如下雨活动取消)
【群跑作业】19:30-19:40 拉伸热身
(跑得快的,在前方凉亭录跑步视频,跑得慢的在前面压速度)
19:40 开火车(集体600~630配速慢跑喊口号:龙跑团  加油!龙跑团  加油!龙跑团  加油!)
20:45-21:30拉伸合影收队
距离:(团跑日逆时针绕凤凰湖跑5圈10公里,女的跑6公里,要求跟跑3圈;男的跑8公里,要求跟跑4圈,跑的慢的允许抄近路或顺时针跑找队伍。)
【集合地点】宾阳凤凰湖公园凉亭下
【重要提示】
1、衣物、手机及贵重物品请随身或不带,跑团提供饮用水、水果;有空的团友来当自愿者看衣物哦。
2、请提前10分钟到达集合点,预留时间热身,准时起跑,我们不等你,但你可以追我们。

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