潮尚旅行招聘大量兼职领队！！！

本月活动领队：
章盛国******74683（图左）
周晓玲******26899（图右）
              竭诚为大家服务
        活动领队为无偿付出志愿者，自发统计活动参与人数，示范跑步活动的热身、拉伸动作，提示活动风险、制止不当运动行为等，故请活动参与者尊重领队并配合领队的活动实施。
2019年9月29日7:00分欢乐湖入口偶遇，领队统计活动参与人数，带领示范热身动作，按跑步路线有序开跑；跑步结束后，领队清点返回人数，带领示范拉伸动作，活动结束。
短线为：欢乐湖、海关、民航大厦环岛（约4公里）、折返起始点。全程约8公里。
      中线为：欢乐湖、海关、民航大厦、飞虎公园折返起始点，全程约18公里。
长线为：欢乐湖、海关、民航大厦、飞虎公园、热海景区门口折返起始点，全程约27公里。
注：折返点根据自身体力自由选择。
柏油平坦路面 ，难度⭐⭐⭐，最高（五颗星）结束后集体拉伸，提前返回不参加拉伸的请告知领队。
晨跑的四个好处：第一个就是愉悦身心，开启美好一天。
早晨起床大多人都是精神饱满的，当然除了一些赖床的小伙伴会觉得充满困意，但是用凉水清洗过脸之后，刷过牙齿之后，自然又是元气满满的了。这时候你这一天的情绪就像一张白纸，因为这个时候什么都还没有发生。 去操场跑步时候，伴随着夏天暖暖的微风，身体轻轻拥抱大自然，在宽阔的操场奔跑，像极了十七八岁的白衣少年。可能有些夸张，就是会让你有变年轻的感受，觉得自己有很多活力。这时候会激发大脑皮层的刺激，产生愉悦的情绪。没有什么比在大空间里自由自在的运动，更畅快的事情了。心情变好了，开启了你新的一天，遇到事情自然也会温柔处理了。
第二个就是呼吸到最清新的空气。
早晨空气是新鲜，这是大家都公认的。不仅是早晨空气的稀薄程度适宜，而且早上许多机动车都没开始跑，就不会排放废气，跑步时也不会吸入太多废气，进而使得呼吸道更加健康。同时，早上气温比较低，远比太阳出来后跑的凉爽。早晨跑步能让你在跑步中能够更加感受清爽，而不是炎热。这样也会让跑步的时间更加持久，起到更好锻炼身体作用。
如果是晚上跑步的话，可能空气就没有这么新鲜了，因为经过一天的废气排除，许多地方空气都会受到一些污染，所以相较而言，还是早晨跑步空气比较好。第三个就是减肥。
慢跑是一项有氧运动，能够很好的消耗体内脂肪，进而起到减肥效果，给你更完美的好身材。早晨跑步要比其他时间跑步更能燃烧卡路里，因为经过了一个晚上的休息，身体中的能量大多消耗了很多，早晨跑步会先消耗剩余的糖原，然后就会燃烧脂肪，就能更好的减肥了。 但是减肥也需要长时间的坚持，不能够今天去跑，明天就不去跑了，要学会坚持，最起码每个周要去跑3次，才能达到更好的效果。第四个就是培养顽强的意志。  早晨跑步需要意志力，不然一眨眼就睡过去了。每天坚持早起锻炼一方面需要强大意志力做后盾，另一方面跑步中也会培养我们坚韧的品质，让自己跑出自信来。跑步对大脑也有调节作用，会让意志更坚强，有更好的工作和学习状态。 早晨跑步的好处还是非常多的，如果你有时间，不妨来加入我们一起感受一下吧！
【特别声明】跑者必读:
1.以上活动为跑友自发组织，路跑具有一定风险性，凡参与者均视为具有完全民事行为能力人，如有必要可提前为自己购买保险；
2.请各跑友在活动中注意自身及他人安全，如发生危险情况或受到伤害，跑友将尽量帮助和救护，但不担负由此带来的任何直接或间接的责任；
3.如在活动中发生人身损害后果，应立即报警，通知家人、保险公司协调相关事宜，组织者及其它队友不承担任何赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；有小孩子参与跑步的需要孩子本人带着联系的手机或者手机电话，不能独自一人跑，必须和跑吧人员一起，有啥需要帮助的赶紧联系领队！
4.以上为强制性要求，本活动为纯公益性质，本着自愿参加、风险自担、责任自负的原则，活动的组织者与活动的参加者之间无任何合同关系。活动组织者不承担任何法律、经济、道义上的责任。凡参加活动，则均视为接受本声明，否则，请在活动前退出。
5、请勿乱扔垃圾保持跑吧良好形象。
6、为凸显跑吧精神，有跑吧队服的穿跑吧队服参加活动，有跑服不穿的罚20元，7：00点名，迟到1分钟的罚10元,50元封顶！
7、注   意   看   活   动   须   知。

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