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【千灯湖聚跑日】
每个星期的周五，我们定义为佛山跑族千灯湖聚跑日，何为聚跑日？
就是所有参加约跑的跑友，大家“一”字排开，以六分半左右相同的配速一起跑。快的慢下来，慢的追上去。一起出发，一起回来，我们跑的不是步，我们跑的是情调！
聚跑，更多的是一份乐趣和团队的凝聚力！
如果有新的跑友，配速比六分半还慢的，没关系，会有热心跑友陪你一起慢慢跑！
【现场负责人】
Andy：******56211
（微~信andy******021）
【线上负责人】
Andy：******56211
大沥忠：******01259
【千灯湖约跑点简介】
千灯湖是佛山最休闲、最浪漫的、最大的免费活水公园，独特的条件让这里的浪漫气息更具特色，同时湖畔的休闲绿道也是跑步爱好者的天堂。
每周五晚，千灯湖都是我们佛山跑族相约的地方。每一次千灯湖约跑，秉着活力热闹的氛围，得到了跑友的大力支持。 新旧跑友一起跑，认识更多的朋友。
为了整齐统一，参加约跑的跑友，有跑服请穿上噢！
佛山跑族，因你的到来而更加精彩。
【主办单位】：佛山跑族马拉松俱乐部
【活动时间】：逢周五 19:30集中，20:00开跑
【活动集中地点】：佛山市南海区桂城千灯湖保利水城新华书店（一楼洗衣店门口）
【活动费用】：免费
【活动内容】：跑步、吹水、交流、**。
【活动联系人】：跑族~东二环（******02091=微~信）、收音机佬（******8358）、玖玖：******23828（微~信******157）
【佛山跑族活动联系人】：跑族~东二环（******02091，******：******5422）
【流程】：
19:40-19:50人员签到、跑前准备 ，相互认识交流，热身，照大合照
19:50-21:20 跑步及**时间
【报名方式】：自愿、佛山跑族群内报名或APP平台报名
【人数限制】：每期60人内
【跑步路线】：小圈5k，大圈6.3k，具体看下方线路图
报名请加入佛山跑族跑步群,或者联系负责人加入**群。
【佛山跑族跑步******1群 ******72（已满）】,链接加入群:https://jq.******.com/?_wv=1027&;;k=******
【佛山跑族跑步******2群 ******067】,链接加入群：https://jq.******.com/?_wv=1027&k=******
【佛山跑族·固定约跑点】
（星期一）#映月湖夜跑#19:30映月湖大石碑后花基处集中，20:00起跑
（星期二）#中山公园夜跑#19:30中山公园秀丽湖小卖部3集中，20:00起跑
（星期三）#九龙公园夜跑#19:40九龙石碑旁边花基处集中，20:00起跑
（星期四）#岭南明珠夜跑#19:30岭南明珠体育馆2号门集中，20:00起跑
（星期五）#千灯湖夜跑#19:30保利水城新华书店门口集中，20:00起跑
不同的约跑点，可满足不同地方的跑友相约就近原则参加。跑族有你，步步精彩！
【跑步掠影】
跑前热身，避免跑步过程中抽筋、扭伤等，减少伤痛。
跑步过程中，集体匀速前进，不要竞速。
跑后拉伸，减少乳酸堆积，身体更轻松。跑友间互相交流，搭人梯、平板撑等，欢乐更多，趣味无穷。
跑后丰富补给，饮用水/运动饮料必有。欢迎跑友们赞助补给，**美食！
【跑步注意事项】
1、集体起跑，不得竞速 ，千灯湖湖边适合休闲跑，跑步时间控制1小时回到起终点
2、 起终点处有义工负责存包看包，但不宜放置贵重物品（如手机、笔记本、相机、手机、钱包等）
3、固定约跑常年不休，如遇下雨、雷电等强对流天气将取消，具体活动发布请留意群公布。
4、约跑现场有饮用水补给，请参加人员各自自觉带上水杯，环保从我做起。活动的顺利开展，有赖于各位跑友的大力支持！
5、跑步，夏天需注意防止高温中暑，冬天注意保暖，跑后少量多次进行补水。
6、夜跑时可快可慢、跑多跑少任君选择，请在跑步途中注意安全，速度不用过快，注意避让行人！如夜跑途中出现任何不适，应立即停止运动，注意身体量力而行！
【免责声明】：本次活动属纯公益约跑活动，参加者视为完全具有民事责任人，由于个人造成的任何损失，组织者不负责任。
【佛山跑族发展基金·爱心提示】
1.佛山跑族于2016年6月12号成立了“佛山跑族发展基金”，现已得到一部分跑友们的支持。
基金用途：取之于跑友，用之于跑友。每一个固定约跑点，提供饮用水补给。
2.发展基金唯一的支付宝管理账号：******[at]paozu.cm(佛山跑族发展基金），跑友们如需贡献自己的一份力量，转账请备注：昵称，佛山跑族基金。
为了避免大家对发展基金有异议，每一份收入与支出情况，都会不定期更新发布于佛山跑族**公众号平台，做到公开化，欢迎大家共同监督！

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