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回家的方向只有一个，回家的方式有多种多样。
你可以这样回家
也可以这样回家
也可以这样回家
也可以这样回家
也可以这样回家
还可以这样回家
我们今天就这样回家选择徒步回家，穿上软底平底鞋，带上一壶水，五公里之内，徒步回家。
走路，有什么好处呢：
1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11.步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
欢迎加入徒步一族，下班时，自行徒步回家，打开运动轨迹记录，回家后把运动轨迹**到活动群里。
市内活动，不买保险，不用填写身份证号码，安全自负，徒步时需遵守交通规则，安全第一。
欢迎兄弟跑团参加线上活动，报名参加后在下班时徒步回家，然后将运动轨迹**到活动群。
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尊敬的市民朋友：绿地•中信银行杯第八届北京国际山地徒步大会妙峰山分站赛拟于9月10日在门头沟区妙峰山镇举行。为保障活动期间道路畅通、安全有序，妙峰山景区将于9月9日、10日临时关闭，暂停游客的接待工作。妙峰山... 详情 >

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