俱乐部:十一龙樾登山俱乐部
地点:北京市北京市朝阳区科荟路33号奥林匹克森林公园内
出发地:北京
天数:1
时间:4-11日(星期日)9:00,
配速:******,根据自己情况
线路:南园1-3圈
地点:奥林匹克森林公园南园南门百粹店门口
8:30-9:00 签到,发号码布
9:00-9:30 热身,简易体能训练
9:30-10:45 慢跑
10:45-11:00 拉伸
11:00
距离:
雏鹰队(龙娃跑山队)
A队 8-10公里
B队 5-7公里
老鹰队(龙爸龙妈队)
5-7公里
难度:没难度,慢慢跑,跑坡时候循环线路,可随时下撤
补给:
1.公园内有小卖部,可以随时补给,百粹店说小云姐的朋友可以给会员价
2.雏鹰队员随身带500ml水即可
地形:塑胶跑道,水泥路,小段土路
爬升:37米单圈
时间:2小时
目标:保持体能,适应山地地形,为日后登山活动做准备
注意事项:请着速干衣,路跑鞋,500ml以上水,提前2小时进餐,准时到达
继续招募摄影,看包,收队,领队家长志愿者,报名请艾特@小云,谢谢!
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