潮尚旅行招聘大量兼职领队！！！

俱乐部：齐鲁领跑者

地点：山东省济南市历下区龙洞街道经十东路

出发地：山东,济南

天数：1

签到时间：7月17日早上5:30—6:00；
训练时间：7月17日早上6:00—8:00；
集合地点：奥体中心田径场
注：补给自带！！补给自带！！

【 训练流程安排 】
5:30 - 5:50 签到、相互认识、跑前合影；
5:50-6:00 跑前动态热身、静态拉伸；
6:00 - 8:00 训练（21公里长距离有氧跑，根据个人情况可以适当调整安排自己距离，15～30公里间）；
8:10～8:30 跑后放松，拉伸（有方便的可以携带瑜伽垫等）;
8:30-8:40 合影、解散。

*训练分组：
A组: 全马3:00以内（半马1:25以内）；
B组：全马3:00～3:20（半马1:25～1:30）；
C组：全马3:20～3:40（半马1:30～1:40）；
D组：全马3:40～4:00（半马1:40～1:50）；
E组：全马4:00～4:30（半马1:50～2:05）；
F组：全马4:30～5:00（半马2:05～2:15）；
G组：全马5:00～6:00（半马251～300）；
（各组选定组长后，每次约跑训练由组长带领该组训练，每3个月进行一次升组降组，测试赛成绩达到或提供该期间内比赛成绩证书）

【 注意事项 】
1、跑步训练以健康开心为主，天气已经进入烧烤模式，大家注意保护自己，安全第一；
2.碳烤模式的天气，大家做好防暑、补水工作；
3.如有身体不适，一定要立刻停止训练，对自己的生命负责，千万不要咬牙坚持；
4.欢迎没事的来围观，来拍照，来嗨皮；
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【 活动声明 】
本活动为非赢利性活动，非发起人与组织者（以下简称发起者）安排的商业活动，遵循“自助，互助，AA，环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者与同行者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明！
活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明：
1.此次活动属于非赢利性质跑步活动，当由于意外事故，突发气候变化，急性疾病和交通事故等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动发起者亦不承担任何法律和经济责任。
2.凡报名参加的成年人均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由受损害人自行承担。
3.凡报名参加者均视为身体健康，无高血压、心脏病等不适应本活动的疾患，如参加者隐瞒病情，产生的损害后果由参加者自负。
4.如报名参加者为未成年人，视为未成年及其监护人同意在活动中发生人身损害后果，由监护人和受损害人自行承担，团队的发起者不承担赔偿责任。
5.报名参加者必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解支持，同时知道并同意该免责声明。参加人网上报名后视作其家属也已知情并同意，否则后果由参加者自负。
6.因意外事故，气候变化，急性疾病或交通事故等不可预测因素造成活动参加者身体受损害时，受损害人同意并免除活动发起者的民事赔偿责任。
7.报名参加者恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为，须承担相应的法律责任，发起者不承担任何法律或经济赔偿责任。