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俱乐部：南京

地点：江苏省南京市玄武区阳光路

出发地：江苏,南京

天数：1

2022中山铁三团训（玄武湖环湖跑）

一、集合时间：2022年4月30日（星期六）早5:50

二、集合地点：玄武湖太阳宫湖边；

    活动联系人：陈晓俊 ******57493

    活动时间天气：阴，温度：9至18

三、开始时间：早：6:00

四、冬训跑路线：环玄武湖（逆时针）

    1）一组配速：4:30——5:00；

    2）二组配速：5:00——5:30；

    3）三组配速：5:30——6:00；

    4）四组配速：6:00——7:00；

五、注意事项（重要）：

   1）气温回升，注意补水；

   2）熟悉户外运动的风险，充分评估自身身体状况，量力而行；

   2）根据自己平时训练量，合理安排配速，训练强度；

   3）注意保暖，自备热水；

六、队员风采：

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