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跑团日常：
万拓科创跑团例跑时间定在每周二、周四18:40-19:50分在哈工大体育场进行；10分钟跑前热身，运动45分钟，10分钟拉伸运动；请大家例跑前准备好运动装、鞋、毛巾等；可以在公司换好衣服前行；跑完回公司换干衣服。公司会给大家提供运动饮用水；运动前2小时可以吃点面包等食物；运动提醒：刚接触跑步人群不要追求速度，按自身舒适度慢跑，经过一段时间的训练后慢慢开始加速度；切忌任何事都有一个过程，循序渐进、不忘初心、快乐奔跑、健康生活；通过活动交流跑步心得，相互学习、共同进步，引导大家坚持运动。
跑团制度：
1、遵守万拓科创跑团**群内行为规范。
2、随时关注跑团动态，积极参加跑团例跑及跑团组织的活动。
3、坚持运动打卡。最底要求每周打卡2次，每次5公里以上，如遇特殊情况原因可向管理人员请假。长期不能打卡也不参加跑团活动者将被劝退。
4、跑团定期清理与跑团宗旨不符人员。
团员权利：
1、入团自愿，退出自由。
2、一般情况下免费参加跑团组织的活动。
3、优先参加跑团参加组织的大型跑步活动。
4、优先获得参与团体赛事的名额。

现在的人把跑步跑出花儿：天坛跑大象 望京跑蘑菇 朝阳跑怪兽

天坛里藏着一头“大象”，望京有只“蘑菇”，朝阳公园里冒出个“小怪兽”……这两年，喜爱跑步的人越来越多，跑圈文化也越来越丰富。一部分跑步爱好者不追求跑步的速度和里程，而是热衷于将跑步路线精心设计成GPS轨迹画，靠... 详情 >

大熊猫国家公园纪念币北京工行预约兑换网点地址

　　大熊猫国家公园纪念币北京工行预约兑换网点：点击查看　　线上预约方式：　　(一)官网(www.icbc.com.cn)首页纪念币轮播广告-点击进入预约，或纪念币专区-纪念币/钞预约兑换入口。　　(二)手机银行：首页纪念币预... 详情 >

大熊猫国家公园纪念币北京工商银行预约入口

　　大熊猫国家公园纪念币北京工商银行预约入口：　　微信预约│官网预约│APP预约　　线上预约期：2023年8月22日22时至8月24日24时。　　现场预约期：2023年8月23日至8月24日网点对外营业时间。　　仅广东省辖内部分... 详情 >

三江源纪念币工商银行可以兑换吗?

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大熊猫国家公园纪念币工商银行预约兑换公告

　　一、预约兑换地区　　工行承办三江源币和大熊猫币预约兑换的地区为：北京市、天津市、河北省、山西省、内蒙古自治区、辽宁省、吉林省、福建省、江西省、广东省、四川省、贵州省、甘肃省、宁夏回族自治区、新疆维... 详情 >

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