潮尚旅行招聘大量兼职领队！！！

跑步的快乐，不能赠与，无法购买，那是一种心流的体验，只有你自己穿上跑鞋，跑出去，左脚右脚无数次的交替前行，把压力，亚健康，烦恼，忧伤，很多的想不开，通通的抛在身后，遇到那个更好的你自己，即使是最热的三伏天，依然如此【活动主题】我运动我快乐我健康
【活动地点】弥河西岸
【活动时间】2019.07.28
【集合时间】5:30现在天气炎热大家一定注意安全量力而行
酷暑天如何安全运动：
1、选择适合自己的运动方式和运动时间。要选择通风的场所，避开高温的时段。尤其是中老年人尽量保持低运动量，劳逸结合，避免剧烈、高强度的运动，运动时要注意循序渐进。
2、选择透气性较好的运动装。轻薄速干、透气性能好的运动服装能够让汗水远离皮肤，感觉到自然的凉爽。
3、做好补液措施。不单单是补水，还要补盐，最好选用淡盐水或者一些含盐饮料。
4、运动后不要贪凉。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。此时适宜补充少量的白开水或运动饮料。运动后立即走进冷气空调房间或吹电风扇，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，体内热量反而难以散出，免疫功能下降而招致头晕头痛、感冒、腹泻、哮喘等病症。
5、放松休息再洗澡。运动后休息一会儿，拉伸一下，等不喘了，脉搏平稳后再洗澡，温水为宜。
6、运动中如果出现心跳过快、胸闷、头晕、过于疲惫等症状，应立即停止运动。
切记切记[拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱]
运动后喝冷饮会“炸肺”？
民间所说的“炸肺”指人剧烈运动后体内的器官处在“高热”之中，此时大量饮用凉水会炸肺导致死亡！
这种说法不科学，激烈运动后贪凉大量喝冷饮会给血液循环系统、消化系统、特别是给心脏增加负担。轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，急性胃炎，重者可致晕厥，诱发心源性猝死。
此外，运动后短时间内饮用过量的纯水，血液中电解质被稀释，也会造成低钠血症（水中毒），安全锻练身体，平安回家才是运动爱好者的初衷！
 

山东潍坊出发 寿光市马拉松运动协会