潮尚旅行招聘大量兼职领队！！！

俱乐部：天际

地点：成都市塔子山公园-地铁站

出发地：四川,成都

天数：1

价格：9.9

塔子山公园

公园富有山林野趣，在二十世纪九十年代评选蓉城新景时被评为新八景之一，誉为“塔山揽秀”。是蓉城市区最大的综合公园。园内的主要建筑九天楼，夜幕降临，九天楼整个塔身亮起彩灯，整个塔体晶莹透亮，远远望去，像一根玲珑剔透的水晶柱耸立于城东，其美轮美奂的景致让人叹为观止。

图片来源于网上，如有侵权，请联系删除

东湖公园

东湖素有“成都之肺”的美誉，多年来一直为成都这座国际大都市起着净化空气、调节气温、平衡生态的作用，是成都默默的健康守护者。拥有5大景区的东湖西临府河、南临沙河，为市民揭开了一幕“湖天共一色”的奇妙景观。

沙河

沙河是流经成都市的主要河道，属岷江水系。起于成都市北郊洞子口，全场22.22公里

线路参考数据

线路性质：穿越

路面条件：铺装路、绿道

健走距离：8公里

最高海拔：500米

最低海拔：500米

起点海拔：500米

终点海拔：500米

预计用时：1.5小时

消耗能量：400千卡（1674千焦）

消耗脂肪：53克

PS：能量消耗以体重60kg的人为参考，体重越重，消耗越多

据研究表明，经常运动的人，可以更好的促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、提高大脑机能、增强肺功能、让关节和骨骼更灵活、提高机体抵抗力、减肥瘦身、延缓衰老、减压等等

虽然好处有这么多还不止这么多，装备也买了，但是，一个人兴奋的出去走了一圈之后，发现又不想动了

为此，徒途户外特别组建百公里越野健步走&健康运动计划

计划怎么实施？

首先，每周会有一次非周末夜徒越野健步走计划，每次夜徒活动的距离为6至8公里左右，预计用时1小时至2小时。

然后，每周会有一次周末近郊越野健步走计划，每次徒步距离是12至30km左右，预计用时3至7小时。

在一年的时间内，成功完成100km越野健步走计划的小伙伴，将获得

1、价值三十多元的户外冰丝头巾

2、百公里运动完成证书。

3、更有机会免费获得梅里雪山转山、长穿毕、沙漠徒步的名额

达到指定标准的小伙伴将获得相应级别的越野行走步行者身份徽章

1、初级步行者

2、中级步行者

3、高级步行者

PS:徒途户外至尊会员可免费参与城市百公里越野行走&健康运动计划（单次距离15公里及以下的线路，不含竞赛线路）

一群人，一个目标，一起走下去

不为别人，只为自己

不为他人，只为家人

什么是越野行走

越野行走又称“北欧式行走”，从滑雪运动演变而来的一种户外有氧运动，其特点是同时使用两支特制的行走仗进行行走和锻炼，既可以在平路行走，也可以用于登山运动。

在进行越野行走时，由于上肢参加了运动，调动了全身90%的肌肉，在下肢得到锻炼的同时，使上肢、胸、肩、背、腰也得到锻炼，放松颈部及肩部，增强手臂及胸背肌的力量，有效的消耗腰、腹、臀部的多余脂肪，对减肥、塑造体形有非常明显的作用，同时起到预防和治疗肩周炎等骨骼关节类疾病的作用。

与普通健步走相比，身体热量可多消耗30%至46%；与慢跑相比，可减少身体对膝盖冲击压力的30%至60%。

活动计划

01

适合人群

1、准备减肥塑型

2、健身运动

3、体能训练

4、休闲康复

5、预防和治疗肩周炎

6、学习登山徒步动作

7、8至80岁

02

活动人数

6人成型

03

集合时间及地点

集合时间：2022年6月16日（周四）晚上19:30

集合地点：2号线塔子山公园地铁D口

终点：8号线东湖公园地铁A口

04

活动费用

普通会员：9.9元/人，

VIP会员：8元/人

至尊会员：0元/人

至尊会员不限制报名人数，每增加1人只需要单独支付2元购买活动保险

（每次活动会带5对行走仗，前三次参加城市越野行走活动可以免费使用）

05

费用包含

1、领队教练

2、保险

3、公用医药包

每个人可以免费领取成都越野行走俱乐部定制束绳包一个，可用于装水和其他小件物品，如有需要请联系游龙领取（每人限免费领取1次）

07

活动安排

工作人员将在19:30带领大家了解越野行走基本动作，开始热身运动，放松肌肉，达到健康运动效果，同时发放荧光棒，以免有人走丢。20点准时出发，全程8km，经塔子山公园、沙河公园、沙河东篱翠湖、东湖公园、最后到达东湖公园地铁A口，预计用时1.5小时，上地铁前进行运动后拉伸，然后结束今晚的健康夜徒行走计划。

08

建议装备

运动服饰、运动鞋、两根健走杖（或符合越野行走基本动作的带脚套的登山杖一对）、饮用水，严禁高跟鞋和皮鞋

09

活动退费

1、活动截止前3天内退出，无损退出；

2、活动截止前2天内退出，扣50%；

3、活动截止前24小时内退出，不退还任何费用

10

越野行走线路图

11

活动报名咨询

游龙******60809（******同号）

12

活动进群

一群人，一个目标，一起走下去

不为别人，只为自己

不为他人，只为家人

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