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俱乐部：“樾跑”筑梦未来俱乐部

地点：北京市北京市朝阳区科荟路33号

出发地：北京

天数：1

活动主题：龙娃强身健体 献礼国庆72周年
时间：2021年10月02日上午9：00-11：00
集合地点：奥森南园南门入口50米，园内路北广场
内容：热身、慢跑、跑坡、拉伸
8:30-9:00 签到、发号码布、拍集体照
9:00-9:30 热身、简易体能训练
9:30-10:30 从广场出发，沿湿地跑道奥森最高点天境，在天境附近沿坡道上下数趟
10:30-11:00 拉伸 拉伸地点同集合地点
11:00 解散
距离：5公里
难度：第一次活动，控制难度不太大；上下爬坡不要求次数，来回1-5趟均可，可随时下撤。最终跑步距离在5公里左右
注意事项：
1.请参加者着速干衣、路跑鞋。
2.请自带足量饮用水，并保证提前2小时进餐。
3.请准时到达。
4.请遵守活动纪律，配合领跑小组维持秩序。
5.活动全程严禁打闹，扰乱活动秩序者，组织者可终止其参与活动。
6.包括并不限于有以下情况者不宜参加活动报名∶
（1）先天性心脏病、风湿性心脏病、心肌炎和其他心脏病患者;
（2）高血压和脑血管疾病患者;
（3）冠状动脉病患者和严重心律不齐者;
（4）血糖过高或过低的糖尿病患者;
（5）一周内患过感冒者。
特别提示：报名者默认为已阅读报名须知并已购买意外险。