俱乐部:何亚君助盲团
地点:北京市朝阳区奥林匹克森林公园南园
出发地:北京
天数:1
欢迎大家加入何亚君助盲团!
周六奥森南园例跑活动欢迎你!
本周活动安排如下:
7:00—7:20,樊大哥追思会。
7:30—8:20,五公里,十公里跑。
8:30—11:00 ,心肺复苏技能培训
本链接为前两项内容报名链接,培训报名已满
报名追思会的请穿着深色团服,打底黑色,深蓝色或深灰色服装,着裤装,不要穿短裙或短裤(可追思会后更换例跑服装),注意发饰,帽子,手套,跑鞋等颜色也需为深色。
报名培训人员务必携带身份证原件和签字笔,追思会结束后到后勤领取团标贴纸,作为培训入场依据。如有不能参加的请提前告知GM或八姐。
1. 请大家例跑时穿着团服,便于后勤辩识。
2. 请大家自带水杯及水。10公里(含)以下补给水,10公里以上可选饮料补给。
3. 大家关注并执行跑前热身,跑后拉伸!
4. 志愿者尽早完成志愿北京注册,每次活动报名,并按实际情况签到。
活动集合地点:奥林匹克森林公园南门左转,特步正对面,百淬店门口
活动时间:周六早6:30至7:00,各队队长自行决定调节。
分队热身,起跑,请大家提前到达
夏季例跑时间提前,如需晚到请提前联系各队队长
地铁路线:八号线森林公园南门站下车,A口或B口出
停车导航位置:奥林匹克森林公园南园
本活动有专职看包人员,但个人贵重物品尽量随身携带!或者存至百淬店内储物柜!
后勤补给提供水,长距离提供补给运动饮料。
请各位参加活动的朋友带好跑步后更换的干衣服,届时及时更换!
尽早吃完早点,防止低血糖。长距离自备干粮跑后及时补充。
1队,500—530配速,15-25公里,分快慢组。
2队,530—600配速,10-25公里,分快慢组。
3队,600—630配速,10公里起步,分快慢组。
4队,630—730配速,10公里起步,分快慢组。
5队,730—830配速,5公里起步,新人可以走跑结合。
后勤,负责补给,看包,照相等,尽量全程参与活动。
公益路上,有你,有我,有他!
助盲奔跑,有爱,有心,有家!
加入活动群:
盲友请加******61865,添加时请注明盲友及姓名;
志愿者请加amy******4,添加时请注明志愿者及姓名。
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