潮尚旅行招聘大量兼职领队！！！

发起本次活动纯属个人喜欢爬山，一切费用AA，绝无任何商业性质

出行须知:

报名参加，均视为自己自愿参加！！！

出行跟紧领队，不要一个人乱走，给自己个人安全造成风险！！！

如需离队，请先向领队告知！！！

活动发起人和同行成员明确知晓户外活动存在风险，提高参加人员的抗风险和自愈能力，免除活动的发起人和同行成员在活动中出现的相关赔偿及法律连带责任，让户外更加安全，健康，快乐。

凡报名参加活动的人员均视为具有完全民事行为能力的人，均视为你已经仔细阅读，并完全接受同意全部条款！！！

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线路难度：★★★★★

时间：2019年10月1日-2019年10月5日（4天重装）

线路介绍：

D1：都督门农家乐住下，早上6点登山

D2：都督门 - 老子庙

D3：老子庙 - 万仙阵 - 将军石 - 跑马梁 - 雷神庙 - 大爷海

D4 ：大爷海 - 大文公庙 - 放羊寺 - 明星寺 - 平安寺

（看体力情况，备选 明星寺 扎营）

D5：明星寺 - 平安寺 - 鹦鸽镇

实际徒步时间是4天，可以走成5天 休闲一点

请大家务必留出1天，机动性时间！！！

（第1天）：从西安 到达 都督门农家乐，先休息一个晚上

（第2天）：从老县城 都督门”开始登山，到达 老子庙 扎营休息

（第3天）：从 老子庙 出发到达“大爷海”扎营休息

（第4天）：从 大爷海 出发到达 明星寺 或 平安寺 扎营休息

（第5天）：从 明星寺 或 平安寺 出发到达，鹦鸽镇 下山回西安

集合地点：西安北站，高铁站

集合时间：2019年9月30日 下午3点 乘坐高铁 到达 佛坪县

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山上没有洗漱条件，根据个人情况携带

切记所有物品不宜太重，不然爬山时是很大的负担！！！

不要带玻璃罐子，等等 包装过重的东西！！！

常用药品：（必备）可根据个人情况带药。

感冒药，高反药，云南白药

腹泻药，跌打损伤，创可贴

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衣服装备清单如下：

务必穿长袖衣裤，防止被树枝刮伤

一套速干的内衣（必备）湿掉的衣物，可能会导致感冒

轻薄羽绒服 1件（必备）

速干衣 1件（必备）

冲锋衣 1件（必备）

冲锋衣，也可以用防风能力比较好的衣服代替

冲锋裤 1条（必备）

冲锋裤，也可以用防风能力比较好的裤子代替

抓绒内胆 1件（必备）

也可以用毛衣，或者比较厚的衣服代替，保暖措施务必做好

雨衣 1件（必备）

袜子 2双（必备）

手套 1双（必备）

登山鞋 1双（必备）

登山鞋防水，防滑，不易扭伤脚，能更好的保护双脚

卫生巾（必备）鞋子潮了，垫鞋子底下吸潮

保暖的衣服和裤子务必带好，山上会比较冷！！！

墨镜 1个（必备）山上紫外线较强

保温杯 1个（必备）

面巾 1条（必备）防晒用途

防晒帽 1个（必备）防止中暑

防晒霜 1瓶（推荐）

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露营装备清单如下：

登山背包 1个（必备）最低标准，40升登山包

登山杖 2支（必备）

头灯 或 手电 1个（必备）

人多的话，可以不用每个人都带

睡袋 1个（必备）

-5度木乃伊睡袋，最低标准

帐篷 1顶（必备）

看人数情况，双人账可2个人 1顶帐篷，节省体力

防潮垫 1个（必备）

隔开地面的潮气

充电宝 1个（必备）

小音箱 1个（推荐）看个人，可不带

气罐 2个（必备）小罐2罐

炉头及锅具（必备）

锅具 和 碗筷 自备！！！

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食品清单如下：

爬山的话，人的食欲会有所下降，个别人比较能吃。

食品不推荐背的太多，否则负重会对体力造成影响

山上饮食，不建议吃太油，太辣的食品。腹泻就很麻烦了

饮用水（必备）

看个人体力，最少带2瓶。

不宜带太多，尽量节俭负重。

早餐推荐：油茶，燕麦片，苏泊蔬菜汤 等等高热量食品

午餐 和 晚餐推荐：面食，等等能补充饥饿的食物

列如：方便面，面片（不宜太多），罐头（轻便装）

面包，水果（少带）水果太沉

简易路餐（必备）

列如：牛肉干，干饼，烤馕，压缩饼干

水果干，干果，火腿肠（少带） 等等简单的速食品。

红牛，等其他碳酸饮料。（补充能量，不宜多带）

糖果，等其他能补充糖分的东西（补充身体糖分）

士力架，等其他巧克力（横扫饥饿）

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