潮尚旅行招聘大量兼职领队！！！

俱乐部：杨凌跑团

地点：陕西省咸阳市杨陵区杨凌渭河湿地生态公园不孤台

出发地：陕西,西安

天数：1

喜迎国庆，相约渭河湿地公园
一、活动地点
渭河生态湿地公园
二、活动时间：
2020年10月4日7:00到10:00
三、主办单位：
杨凌户外运动协会
杨凌跑团
四、路线安排：
10km路线：湿地公园东门—河堤路向西—河堤路5公里折返
15km路线:湿地公园东门-河堤路向西-河堤路7.5公里处折返,
21公里路线:湿地公园东门-河堤路向西-河堤路10.6公里处折返！ 
喜迎双节，快乐奔跑，周日拉练如可以参加，尽量参加，风里雨里我们在湿地公园等你
五、活动安排：
2020年10月4日6：30集合热身、合影。
7：00正式开跑。
六、【注意事项】
1.本次活动为社会公益活动，初次体验长跑的跑友请量力而行。凡是有高血压、冠心病、心脏病、孕妇等相关情况不得参加本次活动。跑团坚决杜绝超负荷运动，在跑步过程中，如若出现头晕、呕吐等不适症状，请自行退出。
2.报名截止：2020年10月3日 17：00
七、【免责声明】
凡参加本次活动的跑友安全责任自负，如有意外，跑友和组织方有义务救助，但不承担任何责任。
八、【跑步加油站】
通常跑步后消除疲劳的主要方法有：
1、整理运动
剧烈运动后骤然停止，会影响静脉血回流，使血压降低，大量血液集中在腿部，引起大脑的不良反应。因此，运动后应做整理运动，整理运动被称为是积极的休息方式，包括慢跑、各种关节活动操以及各肌群的伸展练习。
剧烈运动后进行慢跑，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于肌肉中的代谢产物——乳酸的排除。跑步后做关节操和伸展练习可以使紧张的肌肉放松，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤也有良好作用。
2、温水浴
跑步后进行温水浴是简单易行的消除疲劳方式，温水浴可刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，有利于机体内营养物质的运输和代谢物质的排除。温水浴的水温以40℃±3℃为宜，温度不宜过高，时间为10～15分钟，勿超过20分钟，以免加重疲劳。此外，要注意的是，运动后不宜即刻就进行温水浴，而是应该休息40分钟以上，等身体平静下来以后再水浴。
3、按摩
按摩是消除疲劳的常用手段，按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，使神经调节供能恢复正常，还回促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。通常意义上的按摩是指人工按摩，人工按摩分为全身按摩和局部按摩，全身按摩应在训练后2.5～3小时进行；局部按摩可在训练过程中或训练结束后进行，可以同伴之间相互进行，可视为整理活动的一部分，时间在10～15分钟，主要用于消除肌肉僵硬和局部疲劳。除了人工按摩外，还有专门的振动按摩、气压按摩、水按摩等。
报名截止：2020年10月3日17：00

经典免费游玩线路来啦！自然天成的壮美风景统统免费！

 免费游玩线路来啦！冬天不适合户外游？那是你没有找到好玩的线路！今天小编就给大家介绍一条经典的徒步游玩线路——香八拉香八拉之所以被称之为经典，因为要经过香山（不进景区）-好汉坡-猴子爬-打鹰洼-挂甲塔-南马场... 详情 >

猫跳滑雪，蘑菇田里的守望者 ——密云南山业余猫跳滑雪比赛圆满落幕

【北京旅游网报道】南山的二月，温暖而舒适，对于“猫跳”滑雪爱好者来说，他们迎来了欢聚的节日。2月24日，第十二届密云南山业余猫跳滑雪比赛和第二届双人对抗赛圆满落幕。来自各行各业62名业余滑雪爱好者凭着对猫跳... 详情 >

延庆情缘

孙家汇北京延庆县古称夏阳川，亦称妫川，被誉称首都西北大门。每当提起延庆，我心里都觉得特别亲切。说起延庆，最令人叹为观止的是老祖宗留下的，为世人瞩目的世界文化遗产：八达岭长城。它是万里长城千百座名关险隘... 详情 >

彩色沙林导游词范文

　　对于云南陆良的彩色沙林，导游们会怎样进行解说？下面是小编整理的彩色沙林导游词，欢迎各位阅读和借鉴。　　彩色沙林导游词【一】　　游客朋友们，大家好！欢迎游览全国四A级旅游区彩色沙林。她地处云南省第大... 详情 >

内蒙古巴丹沙漠导游词

内蒙古巴丹沙漠导游词 　　作为一名可信赖的导游人员，就不得不需要编写导游词，导游词是导游员同游客交流思想，向游客传播文化知识的工具，也是应用写作研究的文体之一。导游词应该怎么写才好呢？下... 详情 >

中国伊斯兰教协会会址交通 中国伊斯兰教协会会址介绍 中国伊斯兰教协会会址攻略 活动松交通 活动松介绍 活动松攻略 北人户外产业园交通 妇女儿童活动中心交通