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一、活动地点
杨凌水运广场
二、活动时间：
2019年6月9日06:00
三、主办单位：
杨凌户外运动协会
杨凌跑团
四、路线安排：
15km路线:杨凌水运广场-滨河西路向西-水运西路向南——河堤路7.5公里处折返；
半马公里路线:杨凌水运广场-滨河西路向西-水运西路向南——河堤路10.6公里处折返。
五、活动安排：
2019年6月9日06:00集合热身、合影。
06:30正式开跑。
六、【注意事项】
1.本次活动为社会公益活动，初次体验长跑的跑友请量力而行。凡是有高血压、冠心病、心脏病、孕妇等相关情况不得参加本次活动。跑团坚决杜绝超负荷运动，在跑步过程中，如若出现头晕、呕吐等不适症状，请自行退出。
2.报名截止：2019年6月8日20:00
七、【免责声明】
凡参加本次活动的跑友安全责任自负，如有意外，跑友和组织方有义务救助，但不承担任何责任。
八、【跑步加油站】：
告诉你坚持下去的几种方法：
1、 目标：距离，跑量，速度，减重，参加一场比赛。每次跑步，给自己设定一个自己相信能完成的距离去努力完成。要求自己一周或一月一定要完成一定的跑量。给自己的跑步设定一个完成时间底线。要求自己一个月之内体重减少多少。报名参加一项自己认为通过努力训练能完成的比赛项目。这都是激励自己坚持跑步并逐步爱上跑步的好办法。
2、团队：与跑友一起跑，互相激励交流。
3、自我激励：达到一定目标，给自己一定奖励。跑鞋，手表，衣服，一场旅行等。
4、**：将自己的进步，每一次完成的距离与朋友**，收获朋友的点赞。
5、让跑鞋成为行李箱中的必备，走到哪，都用跑步去与城市亲密接触，收获不同的体验。
跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份。每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动。

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