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俱乐部：行者无疆丝路山丹悦跑团

地点：张掖市山丹县浙宁商厦

出发地：甘肃,张掖

天数：1

    　跑步的过程是认识自己身体的过程。善待自己的身体，即在自己的身体还运转良好的时候，及时锻炼，不要让它过早衰退。

　　和死神赛跑绝对是一句真话，因为当你跑不动时，第一个追上你的，也许就是它！

　　不要等到不能跑时，才意识到腿的存在。

　　时间：2020/8/1　6：00热身6：10开始跑步

　　地点：新城区浙宁商厦门口

　　路线：1、浙宁商厦－－新佛山大道——小火车道西头折返－－新佛山大道－－艾黎大学--县体育场，全程十公里；

　　2、浙宁商厦－－新佛山大道——佛山大道终点返回－－新佛山大道－－艾黎大学--县体育场，全程十五公里；

　 　训练项目：节奏跑

　　　特别注意：

　　从现在起，取消五公里项目（五公里作为日常训练必备项目），周末长跑，一般为周六节奏跑，路程为十公里左右；周日长距离慢跑，十公里到二十公里之间。

　　本次活动积分10积分。

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少睡半小时也要去晨跑！为啥？晨跑的人可不会轻易透露！

　　原创 跑者人生 

　　现在许多人都喜欢赖床，我们每天早上起床的时候都要与身体里的那个懒惰的自己打架，不然我们怎么都起不来，对于我们来说，床是最舒服的港湾！

　　但是就在我们赖床的同时有很多人比我们早起一小时，他们去干什么了呢？他们去晨跑了！你可能觉得很惊讶，为什么有的人愿意放弃睡觉的时间也要去跑步呢？

　　跑步又辛苦又累，而睡觉去却是一种享受，这让许多人都想不通！确实，在我们有去参加晨跑的时候，我也抱着同样的疑惑，总感觉那些每天坚持晨跑的人真的很怪！

　　但是自从我去晨跑以后，我终于明白了为什么那些人宁愿少睡一会儿也要去跑步，其实这里面是大有好处的！

　　少睡半小时也要去晨跑！为啥？今天我就来给大家讲一讲背后的原因！

　　1. 改善拖延症

　　现在有不少人都有拖延症，每天早上都要赖床不起，做事情拖拖拉拉，这样导致我们工作学习的效率都会大幅度的下降！而晨跑就可以帮助我们改善拖延症，增强执行力！

　　每天坚持晨跑我们确实需要付出巨大的毅力，克服自己的拖延症，严格按照自己的计划来执行，久而久之，你就会培养出超强的执行力，它对你以后的成功有很大的帮助！

　　2. 良好的习惯

　　现在有不少人都喜欢熬夜，其实长时间熬夜对我们的身体伤害真的很大，容易让我们生病，容易让我们快速的衰老，这对我们的健康真的很不利！

　　而跑步就能够让我们养成良好的习惯，每天去晨跑，这就要求我们前一天晚上要早睡，这样久而久之，我们就能够养成早睡早起的好习惯，这对我们的健康非常的有益！

　　3. 开启全新一天

　　好的开始是成功的一半，如果一天的早上你还是一种迷迷糊糊的状态，那么我们工作和学习的效率就会大受影响，这对我们的生活和工作非常的不利！

　　我们去晨跑，就可以激发身体的精神力，这样就能让我们以更加饱满的精神状态去迎接新的一天，你会发现做什么都有劲儿，做什么事效率都会更高！

　　4. 保卫你的健康

　　什么东西是最重要的？毫无疑问，那就是你的健康！不管你的事业多成功，你有多少钱，一旦健康受损了，花多少钱也换不来你的健康！

　　再加上我们每天工作生活压力大，什么颈椎上的病，腰椎上的病，心脏上的病，血管上的病，这些都会随之而来，而跑步就可以很好地帮我们阻挡他们，预防他们，让我们身体健康！

　　不要再去嘲笑那些每天坚持晨跑的人啦，你也去一起参加晨跑吧，只有我们坚持下来，你才能发现晨跑的魅力是多么的大，你就会彻底的爱上晨跑！

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