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2019. 6. 11  乐与争峰周二护城河例徒
     集合地点：相门古城楼，集合地点现场有红色队旗为标志。
      夏日悄然而至，在凉风习习的夜晚，相约志同道合的友友们一起护城河边上走走，欣赏夜幕下苏城的斑斓，将一周的劳累释放于脚下，让自己焕发健康色彩。
      生命因运动而健康，生活因健康而精彩。生命在于运动，而运动贵在坚持！来来来～让我们为了健康坚持下去！每周一徒，快乐健身，精彩人生。
集合时间：18:45集合，19:00准时出发，过时不候。
活动领队：红:******02163
沧海:******86569
徒步路线：相门起逆时针方向，干将桥止，伙伴们可以，根据自己回家线路沿途撤退。
【活动声明】
1:本次活动为自由组合非赢利性质；
2: 活动中如发生意外事故，组织者不承担任何法律和经济责任，特地声明。活动开始后，本声明将自动生效，否则，请在活动开始前退出本次活动；
3:有高血压、心脏病，不能为自己行为负责任的请不要参加；
4:如遇天气等不可抗力原因则活动自动取消。
报名截止：2019年 6月 11 日 19:00
附交通信息:1）地铁1号线相门站3号出口；2）途径相门站公交车:2路，夜2路，游5路北线，游5路南线，9路，32路，40路东线，40路西线，60路北线，60路南线，89路，112路，146路，178路，200路北线，200路南线，202路夜线，202路，261路，307路，900路南线，900路北线，980路东线，980路西线
附经常徒步的好处:
1.徒步 能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 徒步能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 徒步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4.徒步 可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5. 在户外新鲜空气中徒步，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周徒步三次，每次   一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6徒步. 是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持徒步，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 徒步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 徒步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 徒步能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 徒步能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 徒步可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。   

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