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【HLC户外第54期】

打卡都江堰插旗山、徒步越野采摘

       热土越野系列、四川境内最著名的户外越野组织方。从2013年起，已持续在四川的原生态大山探索着最美、最野、最具代表性的热土越野线路。截至2019年，热土已为户外越野徒步爱好者奉上了60余场个性迥异的主题系列赛。在这些精心组织的中小型比赛上，既可以“以赛代练”、为高阶大赛助力，又能于平常处满足你对越野徒步10~50公里级的所有绮丽幻想。

       2019年4月14日、都江堰蟠龙社区 、第三届蟠龙热土·蒲阳越野挑战赛（暨萨洛蒙城市越野跑成都站·2019第三期）在这里的插旗山鸣枪开赛。

       都江堰插旗山位于蒲阳、虹口、向峨交界处，有蒲虹路、蒲张路复线穿山而过。山中原生态、人迹罕至，其间生长着原始的大型针叶林、厚朴林、竹林、猕猴桃园，是一处上好的徒步、越野之清凉去处。

       本期我们组队选择去打卡热土越野赛道~都江堰插旗山！

       这周六、暂别城市的喧嚣与“苟且”，户外运动、登高远望、踏青拉练、到原生态中锻炼舒展身心！路在脚下、诗在远方，欢迎约起徒步越野+选择采摘山野菜~

       生命在于运动、健康没有终点！我们要做到知行合一！

       网上有关于蒲阳、虹口、向峨以及蒲虹路、蒲张路那边的原生态大山诸多介绍，大家也可自行搜看。

       人生之意义，假如抛却事业工作房子车子，除了两情相悦的爱情，户外出行（包括旅行、户外登山徒步跑步越野露营攀岩甚至探险）大概就是人生最美好的事情了，它会给你带来惊喜、愉悦，也会制造劳累、或挑战失败等诸多遗憾、怅惘 ！但，不管是收获愉悦还是些许遗憾、不管是收获了知已挚友还是一路坷跘——走出去、在路上、在山上的户外时光更别有意义。更可以，带上孩子去原生态中多锤炼，一起回归大自然、体验山河风景之壮美。

【打卡都江堰插旗山活动主题】

       1、召集约伴徒步越野、户外运动、登高望远！  

  P.S. ：请下载安装使用咕咚app，搜索加入里面的HLC，跑步越野、徒步健走、骑行都可记录整个运动过程、结束后上传打卡到群里，激励自己、带动别人、一起做运动健康正能量的小伙伴

       2、游憩都江堰插旗山、感受原生态、摄影、吸氧洗肺、亲近大自然，以户外运动的方式去“旅游”

       3、认识新朋友 、扩大社交圈、同时欢迎单身朋友来偶遇（当天早上走傍晚回城、一天的时间来遇见）

       HLC（HLC啥涵义？最后面有详细介绍）是非商业非赢利的业余运动类平台圈子，主要业余召集约伴共同进行徒步越野+跑步、马拉松、打球等各运动类活动，是一个倡导运动主题、健康人生、团结互助友爱兼交友的平台圈子。 

        假如你不喜欢上面这些，就不用向下看了…… 

        请报名参加者请加入~HLC都江堰插旗山临时群、出行细节、相片分享什么的都在临时群~

        在这温度适宜特别适合徒步越野踏青之际，我们选择到这个清凉的新打卡地点。

       徒步是走、越野是跑，都是户外山野间长距离具强度大体力运动，挥汗是不可避免的（亦可随队休闲体验游）。     

       一路前行中，负氧离子超高的空气、美美的风景是必须的。感受者温柔多情的田园风光，还有那幽暗深邃的原始森林~  

   各种山野菜及竹笋正茁壮成长，这次顺便可以去发现寻找采摘~      记得带上自己路餐、补给，拿出三五成群集体分享，分享集体拼餐百家饭、补充体能、感受小愉悦！（垃圾不忘收拾好！）

【活动时间】2019年6月1日

【活动线路】 此次都江堰插旗山最低海拔796米，均按热土越野经典路线前进。根椐参加人报名多少及情况、现场拟分A+、A线越野拉练类与B、C线的普通徒步类、参加者需量力而行、适可而止！

A+线：山中环线(可以适时折返)39.8公里、最高海拔1696米，最多垂直拔高900米、最多累计爬升2546米；难度高级；强制装备！自己会使用越野轨迹地图。适合越野大神、下午五点前回到起点

A线：山中环线(可以适时折返)、28公里、最高海拔1696米，最多垂直拔高900米、最多累计爬升1896米；难度中高级；强制装备！自己会使用越野轨迹地图。适合普通越野者、马拉松进阶者及徒步强手、下午五点前回到起点

B线：山中环线、14.3公里、最高海拔1077米、垂直拔高281米、累计爬升581米；难度中等偏低；适合普通徒步、越野体验者拉练者、下午五点前回到起点；可自选山野菜采摘

C线：按B线的折返路线走法、0~15公里、最高海拔1077米、垂直最多拔高281米；难度低中级；适合休闲徒步者、下午五点前回到起点；可自选山野菜采摘

       本次年龄要求：B、C类适合4~65岁身体健康者参加、徒步并体验原生态；A+、A类18~55岁！

【对报名者健康要求】

        山野徒步及越野是一项高强度长距离极具风险的运动，报名参加者身体状况应自我评估，首先应身体健康，有一定登山、跑步、徒步健走骑行或各种健身的基础（随队游憩休闲的可忽略）。同时参加者现场应根据自己的体力体能、身体状况、心情等因素，量力适度进行。

   有以下身体状况者不宜报名参加：

    （1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺炎、伤寒等；

    （2）心血管疾病患者，如先天性、风湿性心脏病、心肌炎、严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞、冠状动脉病和严重心律不齐者等心脏病者；

    （3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等；

    （4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等；

    （5）血糖过高或过低者；

    （6）严重感冒者、贫血病者、精神病者（如癫痫及其它精神问题的）；

    （7）手术恢复期以及其他不适合过量运动的朋友；

    （8）其他不适合参加者（如：孕妇、身心疲劳者、过度饮酒者等）。

【特别说明】 

    1、参与户外运动具有不可预知的风险（出门上班、走下楼梯也同样有风险）， 对报名参加者均视为有完全民事责任能力的个体，具有对户外运动性质及风险的认知及辨识能力，如产生不可预知的意外与活动召集者无关、不承担赔偿责任，由受损害人依据户外保险和本声明解决。请报名者认真阅读有关事项说明，上车后签订免责协议，否则请绕道不要报名参加！

    2、一起参加的群友些不问职业身份、不分贫富贵贱高矮胖瘦，大家有缘出来一起就是友好的兄弟姐妹，依着自助互助、共享分享的团队精神在义务领队指引下进行户外活动，HLC义务人员不向参加者任何人提供个性化服务，如自觉身份高贵，请绕道不要报名参加。本活动属于自愿的AA约伴同行 、非商业领队或导游 。

   3、未经当地老乡同意，不得采摘践踏别人的蔬菜瓜果、并务请尊重当地宗教习俗，否则后果自负！

   4、户外活动具有不可预知的包括天气、交通 、户外原生态路线等不确定的情况，义务领队据此有权取消活动、相关变更及提前结束，参加者须听从、不要有各种牢骚抱怨，这不是去买景点门票旅游；行进中请严格按照义务前锋领队留下的路标来行进（如果在行动途中超过300米还未发现路标，就属走错路了请马上折返！重走正确的路标路线），严禁单独行动、必须两人以上！上下坡时前后须保持安全间距，前方一般不得超越前锋领队，队员须遵守团队纪律，严禁任何人私离团队单独行动。户外活动，安全第一！

   5、按照户外活动普遍做法，召集组织者有挑选队员、拒绝报名的权利，并不做任何解释。

【关于报名】

    1、经测算AA报名费为63元，包含大巴包车费、高速费、户外高额保险费（根据最新交规及旅游法有关大巴包车相关核载规定、儿童同价）。

       请参加者在此活动公告的右下角点“我要报名”，按提示输好相关资料（注意不要输错）、如果收不到验证码，一般是手机有缓存、建议关机重启后重试一下就好。

      因需要根据报名人数订车，请欲参加者在周四晚上报名交费。

  2、若有其它因由产生额外费用发生、需要大家AA平摊。 

  3、报名交费后假如因事来不了，可联系群主或义务总领队于5月31日12：00前在此链接中取消报名、原款退回；5月31日19：00前可申请变更为自己的亲朋好友；19：00过后因个人任何原因导致的不能按时参加活动，报名费均不退还；5月31日12：00以后的报名不接受取消报名及退款、只进不出， 此时后已按人员定车。

【活动用餐】  需要自带水、带路餐山野中吃，如各种嘎嘎、压缩饼干、速热米饭、小面包、沙琪玛、榨菜、火腿肠、熟食、水果等（越野跑者自备越野相关补给）、自已选择准备够吃就好。

【注意事项】
      本次B、C线建议装备是登山杖、防水防滑鞋、双肩包（备路餐及水）、手套、充电宝、遮阳帽、眼镜、防晒用品， 其它自选相机、自拍杆、护腕、护膝、擦汗毛巾头巾、泥套、雨具、备各种美衣配饰丝巾等；A+、A线强制装备登山杖（建议双支）、防水防滑鞋（建议高帮）、头灯、登山绳（15米或以上）。

      建议备上活

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