潮尚旅行招聘大量兼职领队！！！

俱乐部：腾冲一起跑吧

地点：保山市腾冲市杜鹃王

出发地：云南,保山

天数：1

   追逐着太阳，奔向辉煌！腾冲一起跑吧！      活动领队是无偿付出的志愿者，在活动前统计活动参与人数，示范跑步活动的热身、拉伸动作，提示活动风险、制止不当运动行为等，故请活动参与者尊重领队并配合领队的工作。

 晚跑领队:
        李红东:******55303
        刘克骐:******25285
                     

                       我们将竭诚为大家服务！
晚跑时间:
       2021年4月1日下午18:40分，杜鹃王偶遇，领队统计参加活动人数，带领热身后照集体照，18:50分按跑步路线开跑；跑步结束后，领队带领拉伸；21:00活动结束。提前返回的和不参加拉伸的队友请告知领队。（注意：如果遇到下雨等极端恶劣天气，领队将在18:20前通知大家取消晚跑或者改为其他活动方式。）
晚跑路线:
       起点杜鹃王→→绮罗大酒店→→飞虎公园→→蔺家寨路口→然后原路返回，全程折返约12km。（个人根据身体情况选择合适路线折返）   温馨提示:跑步途中大家注意安全，相互照应，请大家穿上合脚的跑鞋。  以下有二种不同路线可供队友选择。

       （1）:短距离路线:杜鹃王→→绮罗酒店→→飞虎公园→→折返杜鹃王（终点）6公里左右。
    （2）:长距离路线:杜鹃王→→绮罗大酒店→→飞虎公园→→蔺家寨路口→→折返杜鹃王（终点）12公里左右

 活动方式：
      1，偶遇跑；根据领队所推荐的路线进行户外跑步活动。注：无特殊情况尽量参加群跑活动。
      2，如果在超级俱乐部里报了名；又不能来参加群跑活动的可打卡上传数据。
      3，数据统计分为；群跑打卡和数据打卡。

健跑，是有氧健身长跑的简称。
      有氧运动，是一种恒常运动，是一种恒常(每周3到5次)持续30分钟以上还有余力的运动。
      有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
      百度上排位前3的有氧运动项目是长距离跑步、游泳、骑自行车。
      保持适量的运动是人生适应自然之必须。
      操作最简单、效率最高的运动是长跑。
      健跑(有氧健身长跑)素有“有氧运动之王”的美誉。

健跑功用：

    有助于提升人的呼吸系统机能、增强肺功能、增大肺活量；
    有利于提高心血管系统机能，促进血液循环，预防高血脂高胆固醇；
    有利于增加肌肉的强度、强化骨骼、预防骨质疏松；
    有利于保持心情舒畅、精神愉快、缓解压力。

合理跑姿：
    小步幅，快步频（180左右）。
    重心放低，脚较为贴地。
    落地点在重心投影点以下或稍前。

    落地时脚型前后左右放平，脚尖朝前（脚前掌、全脚掌、后脚掌都可以），双脚在一条直上。
    落地时膝关节微曲缓冲，上身保持稳定、微微前倾，手臂前后自然小幅度摆动。

科学健跑：

    恒常运动(每周3到5次每次30分钟以上)。
    循序渐进，跑休结合(不过量，不过速)。
    跑前充分热身，跑后充分拉伸。

公益宣传：

    爱运动、爱生活、爱自然

    我运动，我健康，我快乐

    垃圾不落地，你我更美丽

    安全人人抓，幸福千万家

      腾冲一起跑吧自成立至今，给外界带来非常好的印象，得到大家的一致好评。现有【高黎贡山饮用天然泉水】赞助商为腾冲一起跑吧的群跑活动免费提供饮用天然泉水，在此腾冲一起跑吧全体队友向【高黎贡山饮用天然泉水】赞助商表示最衷心的感谢！

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