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俱乐部：南京

地点：南京市南京体育学院-南门

出发地：江苏,南京

天数：1

南京中山周六晨跑（第五期）召集

一、时间：2020年5月30日 早晨5:30

注：1）如遇大雨天气，活动取消，关注中山运动交流群通知；

二、召集地点：南京体院（本院）南门（靠近森林摩尔）

三、召集人：陈晓俊

四、召集人电话：******57493；“中山铁三运动交流群”

五、活动内容：公路跑：1）10公里；

                       2）13公里；

    配速级别：  1）配速5:00内

                2）配速6:00内

                3）配速：7:00内

六、活动目标：

    1）安全、健康

2）利用团队训练，提升自身运动水平；

七、召集对象：

1）俱乐部队员；

2）热爱体育运动人士，并有长期运动基础；

八、交通：

1）自驾：可以自驾，附近有车位停车；

2）地铁：2号线灵谷寺站（集合时间较早，可以返程乘坐）

九、路线：

1）体院（南门）——体育公园——灵谷寺——陵前路——红亭（左拐）——美龄宫——四方城——梅花谷（折返）；里程10公里

2）体院（南门）——体育公园——灵谷寺——陵前路——红亭（左拐）——美龄宫——四方城——梅花谷——前湖（明孝陵大门环线折返）；里程13公里

十、安全提醒事项：

1）依据自身身体情况，量力而行，切记过量过负荷，自行选择折返地点；

2）合理安排好休息时间，注意保暖；

3）运动过程中，身体不适，及时呼救；

4）建议办理户外运动保险事宜；

十一、其他事项：

1）自备：水壶、饮料、运动服装、运动跑鞋等装备；

2）公用：纯净水；

十二、费用：免费；

十三、路线照片：