潮尚旅行招聘大量兼职领队！！！

俱乐部：苏州我爱户外

地点：阿坝藏族羌族自治州四姑娘山景区

出发地：江苏,苏州

天数：6

价格：2380

不能错过“户外圣地”四姑娘山，

四姑娘山二峰，开启你人生的第一座雪山

热爱户外的人
不能错过“户外圣地”四姑娘山

它地处川西被称为“东方的阿尔卑斯”“中国的优胜美地“诸多玩法中四姑娘山攀登最为经典许多人“人生第一座雪山”就从这里开始

四姑娘山，在藏语中叫\"斯各拉\"，即为\"掌管生日的主神\"。它是阿坝州已批的三大国家级风景名胜区之一，又是国家自然保护区，目前待批世界自然遗产。四姑娘山即是景区内四座并立的山峰，其主峰海拔6250米，在四川境内仅次于“蜀山之王”贡嘎山，享有\"蜀山皇后\"美誉（3峰海拔5335米、2峰海拔5276米、大峰海拔5038米）。这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，山麓下有5000多平方米草坪。

雄峻奇异的山峰，鬼斧神工的地貌

丰富独特的自然景观，接触性良好

大峰、二峰、三峰、幺妹峰

四座雪山攀登的难度从低到高

满足不同攀登者不同阶段的需求

使四姑娘山成为国内外雪山攀登的天堂

@汉大将军袁绍

\"蜀山之后\"幺妹峰

身材婀娜多姿的幺妹峰，最为秀色可餐

但难度之大，不可同日而语

是永恒的经典，技术攀登的象征一座造就攀登神话和传奇的山一座检验攀登者肉体和心灵的界门素有“蜀山之后”之称自 1981 年日本登山队首登以来，登顶者寥寥

入门级“三姐妹”

大峰、二峰、三峰都属入门级雪山

其中，三峰属初级技术型雪山

对于普通登山爱好者，尤其入门级选手幺妹峰大多只能仰望三峰作为技术型雪山入门而大峰、二峰、却是努力垫垫脚便都可触及是中国最容易攀登的 5000 米级雪山

其难度在业内被称为 

初级入门雪山——大峰或二峰

是体验高海拔登山的理想场所

四姑娘的二姑娘·二峰

四姑娘山二峰作为入门级雪山体验高难度低，一个周末即能完成挑战在四姑娘山，你可以观雪山、徒步，还可以露营体验户外探险运动所带来的乐趣
（二峰比大峰难度稍大，选择二峰是因为考虑到6月登山，更好的体验到登雪山的乐趣）

 01 

户外圣地·体验高原自然原貌

观星露营/海子沟轻徒步

海子沟

因拥有星罗棋布的十多处海子而得名

随着海拔上升

植被种类展现其丰富性

林海灌木，高山草甸，冰雪岩石

体验高原海拔落差不断变化的自然生态

大本营可观日落星辰

迎接山之巅的日出光芒

呼吸山间鲜活的空气

 02 

雪山冲顶·给你极致的风景体验从仰望到征服，感受人生第一个5000米
半夜出发披着满天星光向顶峰攀登一路可看到云海日出、日照金山极致的雪山之美极致的征服体验感受人生中第一个5000米

03 

全面覆盖· 一次赏尽一网打尽四姑娘三条沟

四姑娘山的核心景区：双桥沟、长坪沟、海子沟

领略三沟的独特风景和魅力
体验不同的游玩乐趣

行程安排

D1 苏州-成都
D2 成都-映秀镇-卧龙镇-四姑娘山镇-双桥沟
D3 四姑娘山镇-长坪沟景区徒步（多一天适应，大大增加登顶机会）D4 四姑娘山镇-海子沟景区大门-海子沟保护站-二峰大本营D5 二峰大本营-二峰顶-海子沟景区大门-四姑娘山镇
D6 四姑娘山镇-成都-苏州

每日行程D1 苏州-成都餐饮：自理   住宿：成都（标间）
今日从苏州出发前往四川，晚上入住成都酒店。

 【玩转成都推荐】

1、宽窄巷子游玩时间约1小时。宽巷子不宽，窄巷子不窄，这里是成都的名片，是“最成都”的生活态，这里承载着老成都美好记忆，包容、从容、闲适、自在更向世人讲述着老成都的世事沧桑，也应了这句话——成都，一个来了就不想离开的地方；

2、武侯祠游览时间约1小时，感受“丞相祠堂何处寻，锦官城外柏森林”的氛围，领略闻名于世的三国文化，同时可以了解著名三国人物——诸葛亮，鞠躬尽瘁，死而后已的传奇一生。

3、锦里自由活动，彰汉唐，街纳古今。功着三国，客聚五洲。一条仿古商业街，成都人气最旺景点之一。你可以欣赏捏泥人、摆糖画的手艺，也可以逛逛极富三国特色的店铺。街里还有各种四川特色小吃，各种茶楼、咖啡馆、酒吧、客栈等随时可落座。黄昏时分，锦里会亮起灯，颇有韵味，适合拍照游玩。

D2 成都-映秀镇-卧龙镇-四姑娘山镇-双桥沟
餐饮：含早晚餐，午餐自理  住宿：四姑娘山镇客栈（标间）车程：约200公里，行车约4小时海拔：巴郎山5040米 ，四姑娘山镇3200米

统一酒店集合出发，途径映秀512地震遗址、卧龙沿途自然秀丽风光，顺盘山公路翻越巴郎山，经猫鼻梁观四姑娘山全景，然后抵达四姑娘山镇，晚上入住四姑娘山镇客栈。

【今日景点】映秀512地震遗址、巴郎山云海、四姑娘山全景（自然景观视天气而定）

【今日备注】沿途卫生间需自备1元/人零钞、手机信号均有

图片：双桥沟

D3 四姑娘山镇-长坪沟景区徒步（往返）餐饮：含早餐，午餐自理（路餐），晚餐自理(可AA或单独寻找美食)  
住宿：四姑娘山镇客栈（标间）路程：约15公里，徒步约6-8小时海拔：长坪沟4300米

今天强度适中，请将路餐和饮用水准备充足，开始我们的徒步，做高海拔的适应性训练。长坪沟，古战场遗址，四姑娘山三沟一山之一，长坪沟全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。沟内只有部份路段可以通车，其余大部份路段只能步行或骑马。我们今日徒步往返约15公里，不宜太累，为第二天等二峰预留好体力，晚上吃过晚饭后，尽早入睡。

D4 四姑娘山镇-海子沟景区大门-海子沟保护站小卖部-二峰大本营
餐饮：含早晚餐，午餐自理（路餐）  
住宿：二峰大本营（通铺）路程：约17.5公里，徒步约6-8小时海拔：二峰大本营约4320米
今天强度比较大，请将路餐和饮用水准备充足，开始我们的徒步。今天的海拔爬升非常高，请合理安排好自己的体力，控制好自己的行进速度，体力不支的可以提前预订马匹，为第二天冲顶预留好体力。大约在下午16点左右可以到达二峰大本营，大本营提供营地餐和热水，你需要做的就是高海拔的适应，为第二天冲顶做准备，今晚早早入睡。
温馨提示：1.今日海拔爬升超过1100m，途中有一个小卖部可以补充热水和泡面等物资，大本营没有物资补给，仅提供营地餐和住宿。2.中途手机大部分时间没有网络，但是可以打电话。

3.大本营条件有限：无电、保证饮用开水，信号电信最佳

△朝山坪山脊东北面处，是观赏四姑山大峰、二峰、三峰、幺妹峰最佳位置

D5 二峰大本营-二峰顶-海子沟景区大门-四姑娘山镇餐饮：含早餐，午晚餐自理 （午餐路餐，晚餐可AA或单独觅食）住宿：四姑娘山镇客栈（标间）路程：约25公里，徒步约6-7小时海拔：二峰封顶约5276米
今日凌晨03:00起床，准备好冲顶的装备，吃完早餐后04:00点准时出发（夏季可能会早点出发，冲顶之后可以看日出），营地往返二峰顶大约需要7-8小时左右，登顶后拍照留念，欣赏壮阔无比的云海、日出、佛光。然后安全下撤到到营地收拾整理背包，下山原路返回到海子沟景区大门，然后再返回到客栈，庆祝登顶的喜悦，分享过程中的辛酸得失

D6 四姑娘山镇-成都-苏州
餐饮：含早餐，午晚餐自理 住宿：温馨的家

今日睡到自然醒，享受慵懒的早晨。适时包车返回成都，乘坐相应的大交通，返回苏州。

         

         活动咨询：******80377（******同号）

温馨提示

1.乘坐飞机或火车，请务必预留2~3小时的时间，避免路上可能出现的各种情况，以免耽误您的行程。

▍ 活动地点：四川 四姑娘山

▍ 活动时间：2020.06.25~06.30 六天

▍ 活动人数：8人成行

▍ 难度级别：★★★☆☆

▍ 风景指数：★★★★★

▍ 风险说明：高原病(高反等)、失温、滑坠等

▍报名要求：18—60岁身体健康的户外爱好者，无严重高山反应及心、脑、肺，精神疾病，体能良好的户外爱好者（禁止孕妇参加）

费用说明

❏  费用包含

1.   成都往返四姑娘山车费（商务车）

2.   全程5晚住宿

3.   5早餐2晚餐(含大本营高营养早晚餐)

4.   专业高山协作向导费用

5.   全程马驮包费用

6.   登山户外票150元/人

7. 长坪沟景区门票70元/人

8. 全程领队费及其分摊费

9. 俱乐部组织成本、备用药品等公共用品

10. 高额保险

❏  费用不含

1.   苏州往返成都大交通费

2.   未提及的正餐费

3.   双桥沟景区门票

4.   景区内的观光车费

5.  个人骑马费用

6.   开票费用

7.  其他个人消费

❏  退费原则

【装备提示】

1、大背包50升1个、小背包20升1个；

2、冲锋衣、冲锋裤1套；

3、羽绒服、羽绒裤1套（要求：羽绒服充绒量不低于200克、羽绒裤充绒量不低于50克）；

4、羽绒睡袋 1个（要求：充绒量不低于1000克 保暖温度：不低于零下十度温标）；

5、登山鞋 1双（要求：中帮登山鞋）；

6、冬季厚袜子不低于2双；

7、头灯1个、准备备用电池1组；

8、手套1双、厚帽子1顶；

9、太阳镜1副（普通太阳镜即可）；

10、保温杯1个（要求：不低于500毫升）；

重要提示：防寒保暖服装根据个人情况增加服装

温馨提示：如没有睡袋提前告知可租用睡袋，租用睡袋卫生程度以实物为准！

其他个人用品（建议携带）

1、雪套 1副；

2、速干内衣1套、抓绒1件；

3、登山杖 1对、（缓解腿部疲劳）；

4、护膝 1副、（下山用于保护膝盖）；

5、雨衣1件；

6、防晒霜/唇膏建议购买：安耐晒50FPS+++；

7、大背包防雨罩1个；

8、干粮2顿，易携带、高热量补充体能；

9、防潮垫1个（大本营木板通铺有1个比较薄的防潮垫）；

10、洗漱用品（只有第1天有洗漱条件）；

11、个人口服感冒药、阿司匹林等常备口服药品。

【特别提示】

一、活动前须知

关于高反，应当从以下几个方面做好充分的准备

1、心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的重要法宝．不要把高原反应的痛苦过分夸大；

2、生理准备：去高原进行登山活动提前的适应性锻炼必不可少。保证体能满足运动需要活动前后避免饮酒、减少活动前的运动量（重要）；

3、知识准备：上高海拔前，充分了解、掌握高原适应等相关方面的知识以及高海拔生活、运动、医疗、气候、习俗等相关知识，对于一个旅行者，非常重要。

二、活动中须知

1、必要的适应性行走和活动；

2、避免洗澡、洗头、以免感冒；

3、多喝热水。每人每天应摄入1-2升热水高海拔禁喝冷水；

4、冲顶时携带热水和高能量食品；

5、冲顶不宜奔跑，而是慢慢行走，调节好节奏、分配好体能，慢慢循序渐进；

6、注意防寒保暖（非常重要）。

注意事项

1、户外活动中若遇到不可抗力因素，包括天气与自然灾害（地震火山、暴雨洪水、大雾.冰雪、滑坡塌方等一切原因导致道路无法通行）、政府行为（征用、征收、封路管制等）、社会异常事件（罢工、骚乱、瘟疫等）不能按照行程履行承诺或影响计划实施，活动组织方有权视情况对线路做出调整以保证安全，但不承担任何责任，请遵守出行规范，保障自己人身安全；

2、活动期间严格听从领队指挥，因擅自脱离团队，擅自更改线路，擅自单独活动，所产生的后果责任需要自行承担；
3、队员在户外活动过程中，应注意人身及财产安全(例如登山、骑马等自娱活动)，若因自身原因出现人身及财产损失且组织方无主观过错，组织方责任仅限于有义务组织救援，有义务协助保险理赔，但不承担任何责任；

4、选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由承保的保险公司承担意外伤害保险赔付，组织方不为此承担责任；
5、行进线路提倡参报者量力而行，户外活动对体能和耐力有一定身体要求，如有传染性疾病、心脑血管疾病、严重呼吸系统疾病、精神病、严重贫血者、一年内大中型手术恢复期患者、行动不便者、孕妇等不适宜出行者请勿报名。出发前请咨询医生，保护自己安全或不出问题才会有能力应对其它危险事件。凡隐瞒自己疾病产生严重后果的，一切责任自行承担；
6、活动报名只接受在线报名，出游人员请根据自身可能在运动中复发的急病自备救急药，因出行装备不齐造成受伤的责任自负。

【常见问题】

1、需要体检哪些内容？

答：为了大家的安全，建议体检需提前15天，县级以上医院：常规体检+心电图、（体检项目以及体检结果请咨询医生）体检报告仅为确认：参加活动人员身体健康，无不适合高海拔活动疾病为准。

2、活动目的地温度是多少？

答：本次活动全线为高海拔地区，平均海拔在3500M高原地区温差较大，白天温度（晴天）可达25℃，夜间温度可能低至负15℃以下，请大家注意一定携带足够的保暖服装，并请选择负零下15℃温标睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。 
高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、维生素等可适当准备。

3、装备需要自己准备吗？

答：防寒保暖的服装鞋子、背包、睡袋（睡袋可以租用）、登山杖以及其他个人物品需要自己准备，详情请看活动装备列表谢谢！

4、沿途有小卖部嘛？

答：四姑娘山镇—大本营沿途仅有一个小卖部售卖可乐、矿泉水、米饭等简单餐食

5、沿途有没有手机信号？

答：沿途均有手机信号、网络信号不稳定，大本营以上无信号（建议携带电信手机）

6、需要住帐篷吗？

答：不需要住帐篷，大本营有石房子

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