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日期2019年04.月.24.日.星期三
时间：07:00―08:30
路线:三桥集合，右转二环路→北海路口→建国酒店→健君医院左转→东湖老湖一圈→返回全程10公里……在腾冲小城以东一二公里处，东山西麓，即在腾冲小城和东山之间，初步建成了美丽的东湖。
建设中的东湖和城乡规划展览馆项目是腾冲市打造集山水田园风光、历史文化底蕴、商旅休闲为一体的城市综合体项目。东湖建设工程规划整合现有的欢乐湖360亩湖面扩面至1000多亩，主要建设有游客服务中心、凤仪楼、近水平台、绿岛景观、湿地景观、湖面景观、生态游道、仿古石桥等。凤仪楼隔湖仰望东山。东山半山腰有一古寺，因选址高山深林，取名为“高山寺”，也是罕有的直白。据说古代寺里曾有一尊神奇的弥勒佛塑像，每当夕阳照在弥勒佛的大肚脐眼上，里面顿时金光灿灿，在腾冲城的许多地方都可以看到回光，堪称奇景，腾冲因此有了十二景之一的“球眸晚照”。可惜，“高山寺一代”已于上世纪湮灭于山野。“球眸晚照”仅存于典籍与世人想象之中。今天所见到的高山寺，重建于近30年内，完全在旧址上恢复。置身佛地，夕阳落山前，遍地鎏金。传说中的“球眸晚照”，当非虚名。整个腾冲盆地，大半尽收眼底，迎面是城市繁荣，转身是古寺清幽……东湖就在佛光的映射下，波光粼粼，熠熠生辉。凤仪楼算是东湖的中心。登临凤仪楼，看湖，看亭，看朝霞，看夕阳，看落雾，听细雨……耳畔风铃声声。向东便可清晰看到张文光故居。张文光故居的后山上，建有张文光墓，守望着家，守望着家前一潭清水，守望着渐行渐远的时光。行走在东湖，赏潋滟波光，看春花秋月，东湖美如幻，岁月轻似梦。或坐亭台，看柳絮随风，偶有花瓣零落，耳畔的风从新石器时代吹来……
临别东湖，回首之间，偶得小诗一首04.月.24.日.星期三
路线:三桥集合，右转二环路→北海路口→建国酒店→健君医院左转→东湖老湖一圈→返回全程10公里……2019年04月24日07:00分准时于三桥铜像聚合，热身10分钟后照欢乐照，07:10分开跑08:30集体拉伸后解散。提前返回的和不参加拉伸的请告知领队跑跑步运动注意事项:
户外运动有风险，注意交通安全，安全责任自负。
1、不可空腹跑步，跑前一个半小时应补充一定量的食物、水分； 
2、自带饮用水，建议热水或温水加蜂蜜，便于长跑途中及时补充水分和糖分； 
3、跑步应量力而行，不攀比速度和距离； 
4、跑步应穿着舒适衣裤，合脚跑鞋，切勿穿第一次新鞋长跑，携带跑后保暖衣物； 
5、患心脏病、高血压、糖尿病、低血糖等疾病者不建议参加跑步，只可慢走。 
6、为凸显跑吧精神，有跑吧队服的穿跑吧队服参加活动，有队服不穿的自愿罚20元，07：00点名，迟到1分钟的自愿罚10元，50元封顶，自愿罚的转给队友“杨丽娅”收取做为公共补给支出（如果06:10分还下雨，领发布通知，晨跑取消）【免责告知】（跑友必读）
1.以上活动为跑友自发组织，户外运动具有一定风险性，凡参与者均视为具有完全民事行为能力人，如有必要可提前为自己购买保险；
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2.请各跑友在活动中注意自身及他人安全，如发生危险情况或受到伤害，跑友将尽量帮助和救护，但不担负由此带来的任何直接或间接的责任；
3.如在活动中发生人身损害后果，应立即报警，通知家人、保险公司协调相关事宜，组织者及其它队友不承担任何赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；
4.以上为强制性要求，本活动为纯公益性质，本着自愿参加、风险自担、责任自负的原则，活动的组织者与活动的参加者之间无任何合同关系。活动组织者不承担任何法律、经济、道义上的责任。凡参加活动，则均视为接受本声明，否则，请在活动前退出。

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