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        丘北县极限跑协一2020年迎新春长跑活动
      为丰富春节期间全县跑友们的文化生活，展现改革开放以来，我县民众的新生活、新面貌、新变化，倡导全民健身，远离疾病，构建健康、时尚的生活方式，传递各民族大团结一家亲，全社会和谐、关爱、互助的正能量，特组织丘北县极限跑步健身协会——迎新春跑步健身活动！
         各段距离设三个奖项，分别取前三名发奖！
会长：赛雪冰
一、活动主题：热爱生命、关爱社会、倡导和谐、传递正能量健跑活动。
     二，活动时间，2020年1月25号（大年初一）
      三，活动线路
   1、湿地公园——天鹅湖—-普者黑景区大门—-青龙山—-普者黑景区大门—-白脸山巡护道—-湿地公园。全程25公里。
   2、湿地公园——天鹅湖——天鹅湖2号出口——白脸山巡护道——湿地公园。全程15公里。
     3、湿地公园—-天鹅湖1号门（折返）——湿地公园。全程10公里。
    4、湿地公园—-七零新村（折返）—-湿地公园。全程8公里。
      5、湿地公园—-横山叉路口（折返）——湿地公园。全程5公里。
四、活动具体程序
1、7:00湿地公园大门集合
2、7:10由会长赛雪冰讲话
3、7:30合影
4、7：50热身
5、8:00开跑
6、12:00湿地公园大门处会长赛雪冰颁发奖品
7、12:30由会长赛雪冰作总结发言，宣布活动结束；
 五、 参加对象，所有爱好长跑，无任何疾病者，活动自愿参加，安全自己负责。跑团只负责组织，不承担任何后果。
1、报名25公里及15公里距离的跑者，本次活动要求具有能在3小时内完成半程马拉松的；报名10公里、8公里的要求经常性跑步者；5公里不作要求；
2、跑前你应准备太阳帽、太阳运动眼镜、雨衣、防晒霜....
3、跑前不可饱食！运动期间建议自带充足的饮水、能量棒等便于长跑途中及时补充水分和糖分；
4、跑步应量力而行，不攀比速度和距离；当参与者身体状不佳或具有其他不适宜跑步的状况时，活动发布者或同行的跑友可以制止或拒绝参与，也可以对参与者采取必要的救治措施；
5、跑步应穿着舒适衣裤，合脚跑鞋，切勿穿第一次新鞋长跑！
6、途经游客密集区应放慢脚步，缓步前行，不得与游客发生碰撞，礼让游客！
7、景区内不得乱扔垃圾，产生的垃圾放到自己随身携带的包里，集中放到垃圾桶里；
8、参与者不得患心脑血管疾病、高血压、糖尿病、低血糖、感冒等疾病，不得有酗酒、吸毒、熬夜等；
9、跑前热身，跑后拉伸；
10、建议参与者自行购买运动意外保险。
特别说明：
1、本活动自发参与，活动发布者无权利也无义务对参与人员进行组织、管理，请参与者自行照顾好自己；
2、活动发布者所提议的路线、长度等仅为参考，参与者应当根据自己的身体状况自行决定配速、距离、运动量等，如不认可可以选择不参加；
3、参与者一旦报名、跟帖或以行动参与活动，即意味着认可本活动须知并自行承担活动风险引起的人身或财产损害，包括不限于运动超负荷引起的抽筋、扭伤、骨折、晕眩、休克、死亡等运动固有风险和交通事故、建筑物倾倒、第三人损害（冲撞）、恶劣天气、火灾等正常人无法预测或控制的风险。
丘北县极限跑步健身协会
          来吧！穿上你最靓丽的长跑服，带上你最灿烂的笑容！让我们一起去奔跑.........
      

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