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徒步训练营

【组织单位】唐山沐天体育旅游联盟健走队

【活动主题】自信人生、徒步天下

【活动时间】2020年1月4日08:30-10:30

【集合时间】2020年1月4日08:30

【集合地点】大城山公园南门（北新道边）

【徒步路线】大城山公园园内步道

【徒步距离】10公里

【装备奖励】发放纪念奖牌

【报名方式】点击右下方“我要报名”填写信息，同时添加负责人******，统一集合，沐天：******18353（手机/******），杜卓：******20703（手机/******），唐山沐天体育旅游联盟地址：万达广场长青街10号

【注意事项】队友们准时集合，听从队长指挥，做好队列训练；有队服的穿好，穿好徒步鞋，准备水或功能饮料

队友风采

徒步常识

      徒步是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。

      根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步。但是徒步在大多数情况下是在城郊和乡村间进行的。根据距离的不同，通常15公里内的成为短距离徒步，15-30公里的成为中距离徒步，30公里以上的成为长距离徒步。

      徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

免责申明

     本活动为非赢利公益免费活动，非发起人与组织者（以下简称发起者）安排的商业活动，遵循“自助、互助、AA、环保”的原则，参加者必须对自己的安全负责，活动中发生意外，发起者与同行者有义务组织救援或改变行程，但不承担任何法律和经济责任，特此声明！请酌情自愿购买当日户外保险。

      活动开始后本声明自动生效并表明你接受本声明：

      1、此次活动属于非赢利性质活动，当由于意外事故，突发气候变化，急性疾病和交通事故等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动发起者亦不承担任何法律和经济责任；

      2、凡报名参加的成年人均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担赔偿责任，由受损害人自行承担；

      3、凡报名参加者均视为身体健康，无高血压、心脏病等不适应本活动的疾患，如参加者隐瞒病情，产生的损害后果由参加者自负；

      4、如报名参加者为未成年人，视为未成年及其监护人同意在活动中发生人身损害后果，由监护人和受损害人自行承担，团队的发起者不承担赔偿责任；

      5、报名参加者必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解支持，同时知道并同意该免责声明。参加人网上报名后视作其家属也已知情并同意，否则后果由参加者自负；

      6、因意外事故，气候变化，急性疾病或交通事故等不可预测因素造成活动参加者身体受损害时，受损害人同意并免除活动发起者的民事赔偿责任；

      7、报名参加者恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为，须承担相应的法律责任，发起者不承担任何法律或经济赔偿责任。

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