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2019南充市全民健身运动健康知识暨技能培训系列活动
******登山户外徒步安全课程

近年来，随着大家健康意识的不断的提升，越来越多人开始热衷登山徒步，虽说走路是我们从孩提时代就get的一项技能，但崎岖艰险的山路比平地复杂得多，徒步登山需要更多的行走技巧，比如要掌握合适的节奏。如果迈步的频率不合适，每一步都会让你疲倦，不但体验不到徒步的乐趣，还可能让身体受到损伤，或因体力透支而提前结束行程。那么，徒步登山时该以什么样的速度行进呢？，这其中就关系到力量、柔韧、平衡、运动前后的拉伸放松，恢复等。如果缺乏专业的登山徒步理论指导，稍有不慎，容易造成运动伤害。南充市体育运动中心、南充市自行车运动协会，南充1783户外俱乐部主讲的登山户外徒步安全课程知识公益讲座。

具体通知如下：

一、讲座时间
2019年12月7日（星期六）下午15:00——18:00
二、讲座地点
南充市西山运动场日月馆旁边（老年书法协会会议室）

三、讲座主题
登山户外徒步安全课程知识公益讲座 

一、登山徒步的好处
1.登山徒步能够排毒减肥
2.登山徒步能够增长见识
3.登山徒步能够磨炼意志力
4.登山徒步能够增强心肺功能

5.登山徒步能够活得成就感与自信心

6.登山徒步能够远离烦恼、放松 心情

二、怎样科学的登山徒步
1.认识登山徒步
3.怎样避免登山徒步中受伤
4.户外登山徒步急救知识讲解
5.怎样选择合适的登山徒步装备
四、运动损伤康复主讲人：

李涛 硕士；专业：中医骨伤运动医学方向，副教授。现在西华师范大学体育学院从事运动人体科学方向理论课教学及科研工作，业余时间对本校学校师生及周边社区体育运动爱好者进行运动损伤防护及治疗服务并收到一致好评。

蒋琦伟：南充红十字会应急救护培训中心讲师、中国红十字会应急救护师资、国家一级攀岩裁判、四川省山地救援总队队员、四川省登山户外运动协会裁判、四川省登山户外运动协会高山协作员、四川省登山户外运动协会绳索技术教练、PETZL中国签约教练、FAST急救保障联合创始人、国家电网绳索救援技术教练、中国田径协会马拉松竞赛组织管理认证、数十次参与国内各类大型赛事执行，医疗保障，裁判执法。

五：承办单位：南充1783户外俱乐部
       支持单位：南充市自行车运动协会

六、参加人员
       由于场地限制，只有200余席位。
        全市感兴趣的登山徒步爱好者都可以免费报名参加 。
       现场凭报名凭证签到入场领取伴手礼（户外折叠小背包）、饮水一瓶。

       联系人：冯醒     联系电话：******21783                                            
      2019年12月3日

3月16日水长城国际徒步大会，行走在春天里

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