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俱乐部：会昌山地运动协会

地点：江西省赣州市会昌县

出发地：江西,赣州

天数：1

（14天内有中高风险地旅居史者不得参加)
活动主题：健康生活进我家
指导单位：
会昌县卫健委
会昌县教育科技体育局
健跑路线：
林岗桥头下(会昌国际酒店端)~林岗公园~人才公园～月亮湾桥~森茂山莊～滨江湿地公园（三小对面小广场）
约7.0公里
起点：林岗桥头下(会昌国际酒店端）健跑，是有氧健身长跑的简称。
健跑队，是会昌山地运动协会常态化晨跑队。
有氧运动，是一种恒常运动，是一种恒常(每周3到5次)持续30分钟以上还有余力的运动。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。
百度上排位前3的有氧运动项目是长距离跑步、游泳、骑自行车。
保持适量的运动是人生适应自然之必须。
操作最简单、效率最高的运动是长跑。
健跑(有氧健身长跑)素有“有氧运动之王”的美誉。健跑功用：
有助于提升人的呼吸系统机能、增强肺功能、增大肺活量；
有利于提高心血管系统机能，促进血液循环，预防高血脂高胆固醇；
有利于增加肌肉的强度、强化骨骼、预防骨质疏松；
有利于保持心情舒畅、精神愉快、缓解压力。合理跑姿：小步幅，快步频（180左右）。重心放低，脚较为贴地。
落地点在重心投影点以下或稍前。
落地时脚型前后左右放平，脚尖朝前（脚前掌、全脚掌、后脚掌都可以），双脚在一条直线上。
落地时膝关节微曲缓冲，上身保持稳定、微微前倾，手臂前后自然小幅度摆动。
科学健跑：
恒常运动(每周3到5次每次30分钟以上)。
循序渐进，跑休结合(不过量，不过速)。
跑前充分热身，跑后充分拉伸。
活动须知：
1、时间
集中：
5:30~5:40林岗桥头南端(会昌国际酒店端)集中
，各自热身
开跑：
5:40准时开跑(不催不候)
结束：
50分钟结束
(自由拉伸，各回各家)
2、配速：6\'40\"~7\'00\"(有配速员领跑)
3、参加要求：
△认可会昌山地运动协会理念，无不适合跑步身心状况，喜欢跑步运动，有经常长跑习惯。
△无须后勤、无须应急保障；途中安全责任、补给、下撤自理。
△知晓活动有风险；风险自己把控，责任自己承担；自愿免除同行队员相关责任。
△有安全防疫意识，能自行做好防疫措施，并注意社交防疫安全距离。
4、主办方：
会昌山地运动协会健跑队
会长：
朝阳******78698(**同号)
秘书长：
阿冬******35283(**同号)
健跑队队长：
莲巴子******38806
健跑队副队长：
慕 川 ******53888
谢清兰 ******70979
刘 娜 ******08186
我是谁 ******90264
凌云壮志​ ******23468
跑队例跑计划：
每周一、五早晨5:50~6:50
配速：6\'40\"~7\'00\"(有配速领队)
里程：7公里
跑队原则：
简单、快乐、开放、包容；
安全、自助、环保、非营利。
跑队口号：
乐跑乐跑，快乐奔跑；
会昌健跑，有你更好；
美丽会昌，风景独好。
5、参与原则
自甘风险；
同行队友免责；
安全、自助、环保。
6、风险须知
户外运动有风险，实行自甘风险、同行队友免责原则，参加需谨慎！
参加者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练，参加者应根据自己的身体状况和能力，选择是否参加。
有以下身体状况者不宜参加：
□ 先天性心脏病和风湿性心脏病患者； 
□ 高血压和脑血管疾病患者； 
□ 心肌炎和其他心脏病患者； 
□ 冠状动脉病患者和严重心律不齐者； 
□ 血糖过高或过低者； 
□ 最近几天内患过感冒者； 
□ 近14天体温超过37.3℃或新型冠状病毒检测呈阳性及现处于居家隔离者； 
□ 前一天饮酒或熬夜者；
□ 其他不适合运动的疾病； 
□ 其他不适合参加者（如：孕妇、过度疲劳、赛前过度饮酒）。
所谓自甘风险，是指已经知道有风险，而自己自愿去冒风险，那么，当风险出现的时候，就应当自己来承担责任、承担损害的后果的原则。
所谓同行队友免责，是指除侵权责任外，自愿免除同行队友的其他一切责任。
不认可自甘风险、同行队权免责原则的，请不要参加。
参与队友在活动过程中，务必注意自身安全，如出现人身损害和财产损失，由其个人自行承担；同行队友及活动组织者免责。
7、免责声明
参与者报名成功后即视为同意本声明项下所有条款，免责声明即产生法律效力。否则，请不要报名参与。
　　
1). 此次活动属于公益性跑步活动，当遇意外事故，突发气候变化，急性疾病和交通事故等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力予以协助或救助，但对由此的损害，团队发起人及成员不承担任何责任。团队任何一名队员都应本着“尽力救助，风险自担”的原则参加活动，活动发起者应合理安排活动行程，履行合理审慎之义务。
2). 凡报名参加的成年人均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中造成自身损害或给第三人造成人身损害后果，团队发起者和同行者不承担赔偿责任，由受损害人自行承担或向第三人承担赔偿责任。
3). 凡报名参加者须保证活动期间身心健康，适于本活动强度，并无高血压、心脏病等不适应本活动的疾患，若有身体不良情况应于活动前报备团队发起人，以便提前做好应急措施；如参加者隐瞒病情，产生的一切损害后果由参加者自负。
4). 如报名参加者为未成年人，其监护人须明确知晓活动之风险性，并陪同参与；未成年监护人负有监护义务，同意本活动中发生人身损害后果由监护人和受损害人自行承担，团队发起者不承担赔偿责任。
5). 活动发起者不提供物品寄存服务。各自物品请随身携带或者自行寄存；如在活动中发生物品丢失情况，团队发起者和同行者不承担赔偿责任。
6). 报名参加者必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解支持，同时保证家属知道并同意该免责声明。报名完成后视为家属已知晓并同意免责声明，否则后果由参加者自负。
7). 报名参加者如有侵犯他人合法权益或涉及其他违法犯罪行为，须自行承担所有法律责任，发起者不承担任何法律或经济赔偿责任。
8). 活动参与人员不得发表危害国家、扰乱社会秩序的言论，不得非法集会、组织或参与任何扰乱社会治安的违法犯罪行为；活动参与人员对各自言论及行为承担法律责任。
9). 团队发起者及参与者须遵守国家法律法规、《群众性文化体育活动治安管理办法》等相关规定，服从与配合当地政府部门领导安排，有序有节的参与活动，传播正能量。
(备注：如不认可本声明，请不要报名)
8、乐捐赞助、战略合作：
协会常态化开展健身健康、生态文明、美丽会昌、平安幸福等新时代社会文明实践等公益活动，长期招募乐捐赞助、战略合作伙伴。
欢迎贤达、商家垂询：
朝阳******78698(会长)
阿冬******35283(秘书长)
赞助商家：
会昌乐居房地产经纪有限公司（会昌中心13栋112店铺）
会昌万升图文广告（会昌中心9号楼14商铺）
会昌捷安特专卖（延伸街口206国道旁）
会昌周大生珠宝（水东大道红绿灯十字路口）
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