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“离离暑云散，袅袅凉风起”，这两天，你有没有发现晚上睡觉不！用！开！空！调！啦！早晨上班的路上也伴着凉爽的小风，全是“秋高气爽”的感觉呢再看一眼日历，周三出伏+周五处暑，凉爽的天气真的来了。据《中国天文年历》显示，今日18点01分，二十四节气的“处暑”便如约而至。处暑，即“出暑”，意味着炎热的离开，也预示着气象意义的秋天即将来临。

据《月令七十二候集解》记载，“处，止也，暑气至此而止矣。”此时暑天的炎热逐渐褪去，凉爽的初秋华丽登场。天气渐凉、人心渐安，令人神清气爽的秋风与片片落叶，交织成色彩斑斓的画卷。

不过在南方地区，却是“立秋处暑正当暑”，姗姗来迟的秋意，让闷热的天气依旧持续。好在午热晚凉，为人们平添了一丝秋爽。处暑时节，天气变化多端，早晚凉，白天热，昼夜温差较大，不时降临的秋雨，也为闷热的天气增添了一丝凉意，正所谓“一场秋雨一场寒”。此时，气温由热转凉，更应注意保健养生。

处暑时节，这样养生

01

处暑时节，暑气逐渐散去，凉意渐生，俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，此时不宜过早添加衣物，以便使机体逐渐适应凉爽的气候，逐渐增添衣物，更有益健康。

对于身体较弱的老人和孩子来说，早晚需注意增衣保暖。入睡时，也应盖好被子抵御夜凉侵袭，在这样的天气里，很多人早晨起床会感到嗓子发干、皮肤干燥、干咳少痰。

对付“秋燥”要多喝水，可适当在水中加些蜂蜜，注意调节生活节奏，重视精神调养。

02

入秋之后，适当调整作息时间，养成早睡早起的习惯，此外，中午时分应注意午休，保持精神、养精蓄锐。

保证充足的睡眠，有利于缓解困顿情绪，减缓“秋乏”的疲劳感。

03

处暑之后，早晚温差加大，是肠胃病的高发时节，宜多食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、梨等滋阴润燥食物，益气保健。

少吃或不吃辛辣煎炸食物，以免加重“秋燥”。处暑时节，秋意凉爽，是人们畅游郊野、迎秋赏景的好时节。除了“出游迎秋”，处暑时节还有这些习俗。

处暑吃鸭

处暑时节，民间有吃鸭子的传统，鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿的功效。在北方，老北京人会买上一只处暑百合鸭；在江苏，人们做好鸭子菜，并与邻里一同分享。正所谓“处暑送鸭，无病各家”。

放河灯

中元节恰逢处暑节气前后，人们将做好的荷花灯，放于江河之中，任其飘泛。

夜里的点点星火寄托人们的美好祈愿。

开渔节

对于沿海渔民来说，处暑意味着渔业的收获。这个时候海域水温依然偏高，鱼群会停留在渔场周围。

此时，在浙江沿海地区，一年一度的开渔节拉开帷幕，渔民开船出海，千帆尽发，迎接渔业丰收。

最后，处暑时节做运动别瞎做！要想过好处暑，就要：“登高！爬山！”不多说，贴心小编赶紧奉上登山步道攻略！

百花山登山步道

百花山素有“华北天然动植物园”之称，环境独特，风景优美，气候凉爽。春夏之时可见白云在山巅缭绕，似水墨丹青画卷。盛夏之时，百花山顶的千亩百花草甸上，便会百鸟争鸣，百花齐放，令人叹为观止。

百花山的登山步道位于景区中部，全长约8000米，分为石阶路和木栈道两段。当你循着步道爬阶而上时，便可看到“长岭松涛”、“白桦林”、“石林花径”、“燕溪跌水”等多处景观。

地址：北京市门头沟区清水镇

交通：在地铁苹果园站乘坐892路公交车可达到百花山。

神堂峪景区木栈道

神堂峪是融山川、河流、奇峰、怪石及古长城为一体的世外桃源。这里环境清幽，景色优美，闻名的雁栖河贯穿全区，还有天然形成的龙潭、鸳鸯池、鳄鱼潭等奇观，是一处如诗如画的胜地。

看山、戏水、眺长城，如今这里又多了一条7558米的木栈道，栈道从石片、官地、神堂峪三村而过，欣赏四周美景的同时，还能品尝虹鳟鱼、炖柴鸡、贴饼子等地道农家菜。既赏了景，又填饱了胃，何乐而不为呢？

地址：北京市怀柔区雁栖镇石片村

交通：在东直门外乘坐936路到雁栖镇下车，换乘h39路到神堂峪站下车。

雾灵山

雾灵山素有“北方黄山”之称，被认为是“京东第一山”，她有四大景区、十大奇观，其中之一便是“雾灵日出”。如果想拍摄日出，推荐五龙头观景台。而因地貌复杂的关系，这里有“山下飘桃花，山上飞雪花”。这种奇异的风景，素有“三里不同天，一山有三季”之说。这里最热的时候也不过18°C左右，是真正的避暑天堂，著名的岳氏庄园也在这里，那爬满绿意的石头房子，让仍然炎热的初秋凭添几许凉爽。

地址：北京市密云区曹家路村南

门票：140元

交通：东直门车站坐980快车到密云，转乘密云52路即可到达景区北门。

自驾：走京承高速，司马台出口出，途径新城子按路牌行至曹家路村，雾灵山北门、西门。

最后，提醒大家除了要注意天气变化，还要注意保证充足的休息，早睡早起，饮食清淡，加强锻炼，现在正是处暑养生的最佳时期，别忘了提醒身边的家人朋友哦~

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