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立冬节气到来，天气越来越凉，人体的新陈代谢在此时也相对减缓，因此中医上讲，冬季养生讲究“冬藏”，保持心神的宁静，饮食注意温补养阳，保持正确适量的锻炼能够增强体质，提高身体抵抗力，也是不可缺少的。

南海子公园健走步道

南海子公园的设计理念是以恢复湿地生态为基础，传承文化为灵魂，把公园建设为以湿地和文化为两大特色的多功能、可持续发展的综合性公园。南海子公园是在中国改革开放新时期建设的一项重大工程，是北京建设迈向有中国特色的世界城市道路上一项重大行动，是践行北京精神、建设绿色北京的伟大实践，同时也为南城地区的爱国主义教育提供一个难得的平台。公园建成后，将显著改善北京南城发展环境，为首都市民和广大游客提供一个“春有万枝花节、夏有湿地鹿鸣、秋有南囿秋风、冬有猎苑冬雪”的生态文化景区。

位置：公园一期环湖道路(园区一级路)

长：环湖步道共5000 米；宽：5 米

坡度：小于1.5%，最大坡度3%

路面材质：泥青路面

步道类型：城市型；环形

地址：北京市大兴区黄亦路323米

顺义舞彩浅山健走步道

舞彩浅山滨水(国家)登山健身步道，位于北京市顺义区东北部。健身步道核心段东起顺义区龙湾屯镇安利隆山庄南侧，西至木林镇唐指山水库大坝西侧，线路总长为125公里，主线长80公里，支线长45公里。舞彩浅山以浅山步道为纽带，以山体、水系、景区、田园为载体，在浅山区创意构建五种色系主题景观，塑造“五彩浅山”区域整体形象，使“舞彩浅山”成为美名远扬、享誉中外的顺义浅山区专属品牌形象。

位置：位于顺义区东北部五彩浅山带燕山山脉之上，东邻北京市平谷区，北接北京市密云区。

长：总长度125公里，主线长80公里，支线长45公里；宽：步道宽度平均宽两米

坡度：平均坡度38°，最陡坡度70°

高度：最低海拔高度为555米，最高海拔高度为53米

路面材质：石质台阶14公里、木质台阶10公里、土石路50公里、砾石路30公里、落叶步道20公里、木栈道1公里

步道类型： 郊野型。主线线形路线，支线环形路线

地址：北京市顺义区龙湾屯镇安利隆山庄南侧

门头沟百花山风景区健走步道

百花山动、植物资源丰富，素有“华北天然动植物园”之称，有五个植被类型，十个森林群落。植物种类有1100余种，动物种类169种，其中有国家一级保护动物金钱豹、褐马鸡、黑鹳、金雕，国家二级保护动物斑羚、勺鸡等10种。百花山环境独特，风景优美，气候凉爽，年降水量720毫米以上，年均气温6-7摄氏度，七月份平均温度22摄氏度，是消夏避暑的胜地 。这里水质极好，无污染。

位置：步道位于景区中部，分为石阶路和木栈道两段；长：总长8000米；宽：1.2 米——1.8 米

坡度：平均坡度35°，最陡坡度50°；高度：最低海拔高度为1100米，最高海拔高度为1750米

步道类型：郊野型；线形

地址：北京市门头沟区清水镇齐家庄村

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