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今天“白露”，是农历二十四节气中的第十五个节气。俗话说，“阴气渐重，露凝而白也。”天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名“白露”，也是传说中最容易生病的日子。

进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，大家是否感受到夜里气温变凉了呢？

这一看，北京最高温度也不是“3”字开头了，大家心心念念的秋天就要来啦，早晚温差加大，记得及时添加衣被，预防感冒哦！

白露·简历

英文名：White Dew

代表寓意：天气已经转凉

气候特点：气温迅速下降、绵雨开始

风俗活动：祭禹王

风俗食物：清茶、米酒、龙眼、番薯

农事活动：灌水保温

养生：预防秋燥、滋阴益气、贴秋膘

三候：鸿雁来；玄鸟归；群鸟养羞

“蒹葭苍苍，白露为霜”听着如此诗意的节气，却是“一年中温差最大的节气”！“白露秋风夜，一夜凉一夜”，那么，该怎么注意养生呢？

白露养生白露到！第一件事就是养肺！

中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病，秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。

养肺四建议

1、最佳养肺时间：上午7~9点

2、最简单养肺法：一杯热水

3、最有效养肺法：主动咳嗽

4、最便宜的养肺法：笑口常开，还要多吃养肺/润肺的5大神物

北京人，一定要谨记以下几件事

1、“别露肚脐，别贪凉”（肚脐着凉的危害：可导致泌尿生殖系统疾病）

2、“搓耳泡脚！可补肾气！”（脚部受凉的危害：寒气入体）

3、饮食宜营养清淡。白露时节，要注意饮食，特别过敏体质的人，在饮食调节上更慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。

白露吃什么？

首先，白露的专属养生之圣物要多吃，就是“薯”。红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

还有白露必吃之神物“龙眼！”龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。

民间认为白露吃红薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃红薯为习。还有俗话叫“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”：所以！白露一定要记得吃薯和龙眼！！

体验北京的秋天之旅

白露过后温度下降迅速，秋意会越来越浓，你准备好迎接秋天了吗？秋天大概是一年中最适合出行的月份了，有空的时候，多去外面走走，散散步，爬爬山之类的！

百望山森林公园

这里春花烂漫、夏日浓荫、秋天红叶满山、冬天松柏常青，四季风光各不同。山脚下还有马上要开园的中国银行森林公园，海淀又多了一个休闲的好地方。

百望山的山路对于老人和孩子来说，也是完全无难度，约20分钟即到山顶。山顶视野较好，南可俯瞰五环西北角，东有大片新城，西北有连绵起伏的群山。百望山还完善了登山路线，有4KM和5.8KM两种，还有迷你玻璃观光台。

每逢金秋，这里的景色宛如油画一般。周末来百望山来一场徒步，一定不会让您失望！

门票：6元

地址：北京市海淀区黑山扈北口19号

交通：地铁16号线马连洼站下车A口出即可；或乘坐384、584、330路等公交车到百望山森林公园站下车；

自驾：上北五环（东向西），在肖家河桥出来，上农大北路向北至马连洼北路向西约400米，过黑山扈桥就到了；

红螺寺

红螺寺无论春夏秋冬都很美，最美景色当属秋天。相传建于东晋年间的红螺寺，是北京历史最悠久的寺庙，有着丰厚的历史积淀，连带这一方水土，都有了灵性。

这里寺庙依山而建，人不多，一路都可以爬山拜佛。寺后有三条路，右边是罗汉道，也是较为平缓的一条道，适合老人和小孩，沿途可见五百罗汉像；

中间的路直而陡，还有一条是观音道，一路上散布着各式观音，山下还有放生池，别有趣味。

红螺寺边儿上还有个红螺湖，就在距离古刹1公里的必经之路上，也是个休闲发呆的好地方。

地址：怀柔区怀柔镇卢庄村北红螺东路2号

门票：70元

坡峰岭

坡峰岭位于房山区的周口店镇，是小编每年秋季都要推荐的最佳赏枫叶景点之一。红红的黄栌，配上这蓝蓝的天，就是秋天的味道！

上山有两条路，一条比较陡但直达山顶，另一边用青石板铺就很平缓，老少皆宜，上下山全程6200米。

最值得一提的是路边常常会有开阔地设置坐墩和小桌子，可以歇脚、野餐、赏景，很人性化。

再过一个半月，房山坡峰岭上的万亩连绵山峰，将会被渲染成这样。一片耀眼的红色中，又呈现出多种色调，如同画家用颜料绘出一般，五彩缤纷，煞是好看。

在坡峰岭接近山顶的位置还有一家特色民宿，所有屋子都是石头砌成的，住在这里，隐居山间，被漫山的秋色包裹，是多么浪漫的一件事。

地址：北京市房山区周口店镇黄山店村坡峰岭景区

门票：50元

公交：北京六里桥东乘公交917路到周口店路口站下车，换乘房32路公交至黄山店村口站下车，西行200m即达；

自驾：G4京港澳高速阎村桥出口下高速，沿京周路行驶15.7km至周口店镇，驶入周张路行驶4.8km，偏向右转进入新泗路（原周黄路）行驶6.2km即到；

最后小编再次提醒大家，白露一到，是由热入凉的关键期，大家一定要记住：阴气渐重，天气变冷，“养肺润肺+预防阴气入体+防着凉感冒”！

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