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小伙伴们有没有发现，这两天北京的天气好到爆！天朗气清，阳光明媚！虽未繁花尽开，却已经万物复苏！3月21日，是2018年的春分节气。作为最早被确定的节气之一，“春分”既是节气，也是节日，有一系列的祭祀庆典。

英 文 名：Vernal equinox

别   名：仲春之月

代表寓意：昼夜几乎相等

气候特点：春旱、沙尘、倒春寒、低温阴雨

后一节气：清明

风俗活动：春祭

风俗食物：春菜

农事活动：作物及时灌溉与播种

养   生：应注意保持人体的阴阳平衡状态

三   候：玄鸟至；雷乃发声；始电

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，春分，是春季九十天的中分点。这个节气可并不平凡！

1、春分天气变化剧烈

春分前后天气就像孩子的脸，说变就变！上周六，一场大雪铺天盖地，小编在落地即化的“雪地”里感受了一把春的气息！还没回过味儿来，今天温度就飚到了13度，周五有望突破20度，这样的温差，不少小伙伴都纷纷感冒。小编突然就领悟到“秋冻春捂”的奥义。那么，春天真的就得捂着来吗？非也！春捂也有个“度”！这些标准，你要记清楚！“春捂”不是瞎捂！

24～48小时：捂的最佳时机，是在气象台预报的冷空气到来之前24～48小时。

8℃：昼夜温差大于8℃是该捂的信号，重点捂头颈与双脚。

15℃：捂与不捂的临界温度是15℃。当气温持续稳定在15℃以上时，就可以不捂了。

7~14天：即使气温回升，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人最好捂14天以上。

看这温度，昼夜温差相差十几度，最容易生病的季节！早晚温差大，衣服不要减得太快！春捂秋冻啊！

2、阴阳相半，要养肝

中医养生素有“四季各有侧重”之说——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。这证明：春分护肝十分必要！

春季如何“养肝”？——“吃！按！动！”

药补不如食补

• 护肝秘方一：多喝水
  

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

• 护肝秘方二：食补护肝
  

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人可以用薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以吃些枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可用菊花泡茶等都可护肝。

• 护肝秘方三：喝酒前吃点东西
  

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

• 护肝秘方四：心情开朗
  

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

• 护肝秘方五：注意饮食平衡
  

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。2

• 推拿养肝
  

可以经常按压肝腧穴和太冲穴。

肝腧穴位置：第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。

太冲穴位置：在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。

• 运动养肝
  

“久视伤肝，久坐伤骨”，上班族这两项都中枪了有木有~~所以，适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。说到运动，户外走走当然是最好不过的，而春分的民俗也多与户外运动有关！

3、春分民俗练起来！

• 放风筝！
  

春分期间是带孩子们放风筝的好时候。特别是在春分当天，妇女小孩放风筝，在风筝上写上祝福，希望接下来的日子里能够有好运。大北京适合放风筝的地方不少，点击查看小编的推荐！

• 竖蛋！
  

传说春分这天最容易把鸡蛋立起来。4000年前，华夏先民就开始以此庆贺春天的来临，“春分到，蛋儿俏”的说法流传至今。如今上哪还能找到这样的活动呢？不妨就来丰台转转吧！

2018春满古镇，乐活长欣，长辛店第四届民俗文化节这个周末，即将盛大开启！民俗文化节都有啥看点？首先，“春分立蛋”的游戏那是必须出现的，而且还有比赛，赢得比赛更能立刻获取奖品！另外还有丰富多彩的文艺汇演以及各种自己动手的参与性活动，比如DIY一盆属于自己的私人盆栽、体验春耕等，现场不仅有农具体验活动，还有耕牛与您共同劳作，春泥的气息将在我们的一锄一犁中发酵，让我们与大地、春天靠的更近！

活动地点：长辛店麦秀农场

地址：北京市丰台区辛庄南路李家峪村

乘车路线：329路公交车李家峪站下车

• 粘雀子嘴
  

中国古代是农耕社会。春分这一天每家都要吃汤圆，然后煮上十多个不用包心的汤圆，用细竹叉扦着放在田边，名曰：粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

• 送春牛
  

春天是播种的季节！以前在春分的时候，就会出现一些善言唱的人挨家送春牛图的，然后说些春耕和吉祥不违农时的话。俗称“说春”，说春人就叫“春官”。

• 吃春菜！
  

“春菜”是一种野苋菜，被称之为“春碧蒿”，春分这天，在田野中搜寻，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”，有句顺口溜是这么说的：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”

春分除了养生，和民俗小知识，

小编还有一波关于游玩的好消息告诉你！

4、春分大北京有啥去处？

• 花开了！
  

景山公园倚望楼东侧腊梅花、雍和宫地铁口的玉兰、明城墙遗址公园的梅香、颐和园西堤山桃花全开了！！！而且，玉渊潭公园的两株樱花树的树枝上也能看到花骨朵含苞待放的样子啦。周末约上小伙伴儿们去踏青吧！都说春天的脖子短，小伙伴们一定别错过啦！

• 云梦仙境开门啦！
  

云梦仙境自然风景区地处北京怀柔区琉璃庙镇，距北京城80余公里。被誉为北方的张家界，京北最美的风景区，被北京市评为“京郊十佳好去处”之一。景区以奇、以险、以秀、以野、以清潭连珠为特色。景区占地16平方公里，景区内，奇峰林立，怪石嶙峋，飞瀑百丈，潭深水清。移步换景，景景迷人。春野花，夏翠谷，秋红叶，是山野旅游的理想选择。云梦仙境有六绝景：京北第一漂（白河大峡谷漂流）、龙潭涧、鬼谷庐、千亩原始次生林、雅鲁藏布大峡谷、云海奇观，是集山水为一体，自然与人文高度和谐统一的旅游胜地。

门票价格：30元

自驾：111国道（京加路）经雁栖湖向北25公里（京加路里程碑84公里处），右拐6公里即到。请留意指示牌。

公交：东直门找到青龙峡旅游专线(东直门外--青龙峡)东直门外上车，1站到雁栖湖下车。步行12米，找到于家园-东峪专线(于家园--东峪)，雁栖湖上车，14站，东峪下车，步行932米 即到。

• 海淀除了京西稻今年将新增千亩油菜花！
  

小伙伴们是否还记得海淀山后的油菜花海呢？告诉大家一个好消息，今年海淀山后油菜花的面积再次扩大，除了东马坊、西马坊、常乐村的种植区域外，新增翠湖北路的京西稻田区域，种植总面积已经超过千亩。目前油菜花种的播种工作已经完成，预计再过一个多月，五一前后，油菜花就能盛开了，想想都很美呢。

• 2018金隅蟒山首届荷兰风车节
  

蟒山国家森林公园位于北京市昌平，因山势起伏如大蟒，故得名蟒山，最高峰659米，8000公顷的人工林，森林覆盖率86%，是北京最大森林公园。这里登山步比较平缓，非常适合春季登山。此外，这里还有北方最大的石雕大佛，北京最高的彩绘长廓，北京最长的登山石阶，北京最好的仿古明塔，人文景观四最。3月24日，金隅蟒山首届荷兰风车节将携10万个风车、绚丽的油伞，悦耳的风铃为大家带来一场视觉盛宴！据说现场还有美食等着大家哟~

盛会时间：2018年3月24日-2018年5月28日

营业时间：8:00-17:00

盛会地址：昌平蟒山森林公园

自驾路线：G6（原京藏高速）30出口--向东走昌平南环--直至龙水路--向北走水库路，沿路标行驶即可。

公交线路:   886路直达（德胜门—蟒山国家森林公园）。

咨询热线：010-6071 1188

最后的最后，小编再次划重点！“春捂”的标准要牢记在心！春分节气要养肝，护肝，多运动！随着花开，帝都的活动也会越来越多，小伙伴们准备浪起吧！

来源：北京旅游综合策划编辑

图片：东方IC、sipa供图，请勿转载图片

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