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这些天，一直闭门在家，是否感觉自己的脾气越来越暴躁，稍微不注意就可能会点燃导火线，一场大战可能就此展开。对很多中年女性而言，感觉自己好像正在迈入更年期，变老是我们抗力不了的，保养得好，一样身体状态素质好。那么女性更年期应该如何调理好自己的身体，才能更舒服地度过呢？

女性进入更年期应如何保养身体？

女性进入更年期之后，身体素质也会有所下降，这时候就要注意保持一个好的饮食习惯，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些粗粮和富含膳食纤维的食物，同时还要多补充维生素、钙元素、铁元素以及多种微量元素，在饮食上以清淡为主，营养均衡，食物多样化。

戒烟戒酒

抽烟是不好的一种习惯，香烟中的有害物质对人体伤害是非常大的，抽烟分为两种，一种是主动的吸烟，一种是被动的吸二手烟，无论是哪一种，都会对身体有一定的伤害。所以更年期的女性想要保护好心脑血管的健康，想要保护肺部的健康，最好是戒烟。长期饮酒形成的酒依赖及慢性酒精中毒，不仅对自己的躯体，神经系统，心理状态带来恶劣影响，同时还会影响家庭关系，夫妻关系，还会带来一系列工作和社会问题。为了身体的健康，应该多食绿叶蔬菜、不喝碳酸饮料。

坚持运动

生命在于运动,健身贵在坚持，运动可以提高身体的新陈代谢，体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力，减慢骨骼和肌肉衰老的速度，调节血压和血脂的水平，对于更年期女性的保健是起着非常大的作用的。女性进入更年期之后，想要身体好，变老速度慢，那么最好是每周运动三次，每次运动三十分钟，对身体健康也是非常有利的。

保证睡眠质量

女性进入更年期之后，也会经常失眠，睡着了也很容易被惊醒，睡眠质量会比较差。对于更年期女性来说，想要保证一个好的睡眠，那么最好是每天睡足七八个小时，中午的时候午休十五分钟到二十分钟左右，可以在睡前泡泡脚，有条件的可以喝一杯红酒，对睡眠问题进行调整和改善。

自我情绪调节

在更年期这个阶段，由于身体的问题，女性情绪会发生变化，会容易焦躁、抑郁，生理上的不适也会导致心理出现变化，如果情绪一直得不到调节，对健康影响也是非常大的。所以女性在更年期要注意调节好情绪，保持一个乐观的心态，积极面对自己身体出现的一些变化。

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