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十一假期以迅雷不及掩耳之速就这样来到了最后一天，我们可不可以不忧伤，假期过的太快就像龙卷风，但即将到来的，可不仅仅是令人崩溃的上班，假期结束之时也正是一个可怕的节气到来之时！大家一定要做好心理准备！挺住了！

寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，大多数地区已进入秋季，东北进入深秋，西北地区已进入或即将进入冬季。寒露之后，我们可以隐约听到冬天的脚步声了。

寒露一至，入冬就不远了。寒露可谓是气温骤降的节点，寒露前昼夜温差大，秋老虎肆虐~

寒露后：“露水快要凝结成霜！真正的寒冷到了！”朋友们，开始准备穿秋裤吧！寒露标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

寒露养生

寒露之后,不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，戴条围巾可有效保暖颈部。

暖腰：广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”，还应开始穿厚袜子、棉拖鞋。。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

寒露推荐四种蔬果

1.石榴——抗氧化

以色列研究所证实，每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。

即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续一个月。

石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是排除心血管毒素的重要物质之一。

石榴汁的多酚含量比绿茶高得多，是抗衰老和防治病症的“超级明星”。

2.桑葚——防便秘

中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、肠通便的作用，能有效预防便秘。

现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。

习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

3.小白菜——排毒素

小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。

据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。

小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。

4.花菜——健脾胃

花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗病、防病有益，其中西兰花所含维生素C更多。

加之所含蛋白质及胡萝卜素，可提高细胞免疫功能。

国外研究还发现，花菜中含有多种吲哚衍生物，能降低雌激素水平。

除了多吃对身体有益的食物，还应该多出去走走。俗话说春困秋乏，想要元气满满的度过这个秋高气爽的季节，一定要去看看北京这些美好的景色才行。

北京国际鲜花港

在今年的北京市第十二届菊花文化节将持续至11月底。北京国际鲜花港共展出标本菊、小球菊、什锦菊、造型菊、悬崖菊2.2万余盆，以及5万盆特色盆栽花卉，总布展面积10万平方米以上。并新增加了金光菊、花环菊、干花菊、矢车菊、地肤5个品种~

园区内还布置了很多园林小品供游客观赏，围绕菊花知识为立足点，通过立体化的视觉效果、结合精品大菊的展示，整体烘托出菊花高雅华美的特点~

地址：北京顺义区杨镇鲜花港南路9号

交通：东直门乘坐915快等公交车到顺义区医院，换乘顺5路公交车直达鲜花港；乘坐地铁M15号线至顺义站，换乘顺5路公交车直达鲜花港。

温榆河公园

温榆河公园于9月2日正式开园，地处朝阳、顺义、昌平三区交界地区，温榆河、清河两河交汇之处，规划范围30平方公里，是北京最大“绿肺”。飞瀑叠翠、芸上梯田、玲珑望月是温榆河公园的几大核心景点~

作为首都生态文明建设的“金名片”看山看水、赏花观鸟、休闲健身……你想要的，温榆河公园都有~

地址：北京市通州区滨榆东路

交通：乘坐地铁6号线在物资学院路站下车，转乘通8路，在新建村站下车，步行958米即可到达。

百望山

百望山是太行山余脉，是进入京城的最后一道山梁，故被誉为“太行前哨第一峰”。这里有着清幽的环境、瑰丽的碑刻艺术和众多的传说与故事~

如果你从公园北门进入，便可看见一片奇景，大片的草坪，茂密的森林，远处高耸的山峰，林中隐藏的山路……

如此美景，仿佛前面不是上山的路而是通向一个世外桃源，令人深深迷醉。漫步其中，犹如在画中游一般，朦朦胧胧，给人一种奇妙又神秘的感觉~

地址：北京市海淀区黑山扈北口19号

交通：乘坐地铁16号线到马连洼站下车A口出即可

寒露是秋季倒数第二个节气，寒露之后，距离立冬已不足一个月。秋高气爽的天气很是短暂，大家且行且珍惜~

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