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张家港风云部落10月21日职工文体中心绕圈

风云风云  逆风前行

展翅飞翔  风云最强

识别鲜艳的队旗，加入温馨的组织，释放无限的激情

奔跑荡涤一切烦恼

奔跑愉悦美好人生

1、19：00签到—19：05热身—19：15留影—19：20整队出发

2、第一圈（0-3.5公里）旗手按600—615配速前行

3、第二圈（3.5-7公里）旗手按555—600配速前行

4、第三圈（7-10公里）旗手按520—530配速前行

5、第四圈（10-随意）自由配速，自由结伴前行

1、悉知训练计划，明确自我目标。

2、配合群跑7公里之内不允许超越旗手，口号响亮。

3、自备群跑装备，部落提供补给水及水果能量补给。

4、严格执行俱乐部报名制度，理解鸽子，谢绝空降。

5、补给按报名人数预备，珍惜物质，杜绝浪费。

6、领队有耐心，队员有信心。感谢有你，情系部落！

7、不歧视，不言败不放弃！健康有你，爱在部落！

感谢张家港盛裕特种铝材倾情赞助训练补给水

感谢张家港爱特家暖通设备有限公司

松下中央空调张家港总经销

感谢张家港农联生鲜超市

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