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【HLC户外第71期】

打卡成都“小丹巴”、徒步越野活动

      去户外运动可选择的地点路线太多、我们可不断的来调整，不同的地点、不同的风光、不同的感觉和快乐享受！这次、我们组队选择去~成都“小丹巴”！

       这儿位于崇州文井江镇，是一处等待揭开神秘面纱的自然村落、特具遗落在深山里的自然生态之美，号称成都“小丹巴”，也有笋子之乡、成都观景台等美称，属于户外圈著名的打卡圣地，一年四季有着不同的风景特色和感受！这是一片凡尘中的净土，安静闲适，了无杂念；这是一个童话中的世界，秋色掩映，川西民居。

        崇州牛尾笋，笋肉黄色或黄白色，新鲜清洁、笋肉丰腴、肉质脆嫩，笋箨有光泽不萎篶，具有“鲜、香、嫩、脆”的特点。牛尾笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。

         2012年12月，国家质量监督检验检疫总局发布公告（2012年第217号），批准对崇州牛尾笋实施地理标志产品保护。崇州牛尾笋产地范围为四川省崇州市文井江镇、是成都第二饮用水水源所在地，当前正是采摘期。

       “大叶枇杷茶”是发源于文井江镇，早在宋代和明代就享有盛誉，进贡宫廷，称为“龙门贡茶”，1965年被列为中国21个优良茶品种之一，品种极为珍贵。2014年8月5日，中国千年枇杷茶保护研究中心在崇州市文井江镇挂牌成立。

       暂别城市的喧嚣与熙攘，到户外大自然山野间、锻炼拉练、舒展身心、绿海游寻、远山登望。人生亦如徒途，山一程水一程，今年的远方、还是要多走几程！生命在于运动、健康没有终点！路在脚下、诗在远方，欢迎大家及团队一起走进户外、约起~

       网上有关于成都“小丹巴”、都统岩的诸多介绍，大家也可自行搜看。

【打卡成都“小丹巴”活动主题】

       1、召集约伴进行徒步越野、运动锻炼（拉练），运动属性，让身体和心灵在大自然中来一次彻底的释放！

  P.S. ：请下载安装使用咕咚app，搜索加入里面的HLC，跑步越野、徒步健走、骑行时可记录整个运动过程、结束后打卡到群里，激励自己、带动别人、一起做运动健康正能量的小伙伴

       2、游憩成都“小丹巴”、感受秋韵、生态摄影、吸氧洗肺、亲近大自然原生态，以户外运动的方式去“旅游”

       3、认识新朋友 、扩大社交圈、同时欢迎单身朋友来偶遇（当天早上走傍晚回城、一天的时间来遇见）      

        HLC（HLC啥涵义？最后面有详细介绍）是非商业非赢利的业余运动类平台，主要业余召集约伴共同进行跑步徒步越野（包括参加马拉松越野等赛事）、打球等各运动类活动，是一个倡导运动、健康人生、团结互助友爱的圈子。 

        假如你不喜欢上面这些，就不用向下看了~

        请报名参加者请加入~HLC成都小丹巴临时群、出行细节、相片分享什么的都在临时群~

      在这秋高气爽特别适合徒步越野游之际，我们选择到这个新打卡地点~

      这里的将军墓观景台海拔约1450m，登顶后可以一览成都平原的全景！

    徒步是走、越野是跑，锻炼（拉练）挥汗是不可避免的。     

       牛尾笋：是竹笋的一种，秋天出土，以崇州文井江镇的种植面积最大

       也可以，带上自己的孩子去户外大自然中多体验、多锤炼~

      这次，建议备上路餐、补给、水，午餐时拿出来集体分享拼餐百家饭、补充体能、感受小愉悦！（垃圾不忘收拾好！）

【活动时间】2019年9月28日

【活动线路】 此次成都“小丹巴”最低海拔约750米，最高海拔约1450米，最多垂直拔高700米、中等偏低难度。

        本次路线计划为环线，计划里程为0~13Km（有越野跑者不受此限、但建议不超过30Km），不分A、B线，如因体力或身体不适可原路折返，各人根据自己体能及心情自由选择调整、量力而行。

        本次适合4~65岁身体健康者参加、同时适合亲子徒步登山体验原生态。

【对报名者基本健康要求】

        徒步及越野拉练是一项高负荷、大强度、长距离、具风险的户外运动，报名参加者身体状况应自我评估，首先应身体健康，有一定登山、跑步、徒步健走骑行或各种运动锻炼的基础（严重亚健康者、随队游憩休闲的不要求完成全部里程），同时报名参加者现场应根据自己的体力体能、身体状况、心情等因素，量力适度进行。

   但有以下身体状况者禁止报名参加：

    （1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺炎、伤寒等；

    （2）心血管疾病患者，如先天性、风湿性心脏病、心肌炎、严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞、冠状动脉病和严重心律不齐者等心脏病者；

    （3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等；

    （4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等；

    （5）血糖过高或过低者；

    （6）严重感冒者、贫血病者、精神病者（如癫痫及其它精神问题的）；

    （7）手术恢复期以及其他不适合过量运动的朋友；

    （8）其他不适合参加者（如：孕妇、身心疲劳者、过度饮酒者等）。

【特别说明】 

    1、参与户外运动具有不可预知的风险（出门上班、走下楼梯也同样有风险）， 对报名参加者均视为有完全民事责任能力的个体，具有对户外运动性质及风险的认知及辨识能力，报名者出发前均已购买保险，如产生不可预知的意外、组织召集者不承担赔偿责任，由受损害人依据户外保险和本声明解决。请报名者认真阅读有关事项说明，上车后签订免责协议，否则请绕道不要报名！

    2、一起参加的队友不问职业身份、不分贫富贵贱高矮胖瘦，大家有缘组队出来就是友好的兄弟姐妹，凭持团结凝聚、互助友爱的团队集体精神在义务领队指引下进行运动，HLC义务人员并不向参加者任何人提供个性化服务，如自觉身份高贵，请绕道不要报名。本运动活动属于自愿的AA约伴 、非商业领队或旅行导游 。

   3、户外运动具有不可预知的天气、交通以及山野路线误差、突发安全问题、被当地强行阻拦或劝返等情况，义务领队据此临时有权做相关变更、提前结束甚至取消活动，参与组队者请理解听从、不要有各种牢骚抱怨；行进中请越野拉练者严格按照指定的户外轨迹地图、徒步者按留下的路标来行进切忌走错路，严禁单独行动、务必两人以上同行！上下坡时前后须保持安全间距，队员须遵守团队纪律，严禁任何人私离团队单独行动。户外活动，安全第一！

    4、未经当地老乡同意，不得采摘践踏蔬菜瓜果、并务请尊重当地宗教习俗，否则后果自负！

    5、按照户外运动普遍做法，召集组织者有挑选队员、拒绝报名的权利，并不做任何解释。

【关于报名】

    1、经测算AA报名费为67元，包含大巴包车费、高速费、户外一日保险费；根据交规及相关大巴包车核载人员规定、儿童同价。

       请参加者在此活动公告的右下角点“我要报名”，按提示输好相关资料（注意不要输错）、如果收不到验证码，一般是手机有缓存、建议关机重启后重试一下就好。

   2、若有其它因由产生额外费用发生，如卫生费、清洁费、不规范强制通行费、二次短距离转运费等需要AA平摊、个人自负，本次正常没有这些额外费用。

  3、周四下午要根据报名人数订车（订车较晚可能就没有车派或车价奇高、此时HLC有权取消此活动全款退回、目前是全部成行），请大家尽早报名！

   4、如果报名后因事来不了，请于9月27日12：00前在此链接左下方、报名管理中取消报名、统一全款退回； 9月27日19：00前可修改资料变更为自己的亲朋好友顶替你；19：00过后因个人任何原因导致的不能按时参加活动，报名费均不退还；9月27日12：00以后不接受任何取消和退款、此时早已按报名人数订好车了。

【本次活动用餐】  需要自带水、徙步及越野拉练者均须带路餐，如各种能量补给、嘎嘎、压缩饼干、速热米饭、小面包、沙琪玛、榨菜、火腿肠、熟食、水果等（越野拉练者请备越野相关补给）、自已选择准备够吃就好，各人产生的户外垃圾请各人自觉带下山。

【注意事项】
      本次徒步者建议装备是登山杖、防滑防水鞋、双肩包（备路餐及水）、手套、充电宝、遮阳帽、眼镜、防晒防蚊用品、雨具， 其它自选相机、自拍杆、护腕、护膝、擦汗毛巾头巾、泥套、备美衣配饰丝巾等。

      越野拉练者强制装备双支登山杖、防滑跑鞋、头灯、冲锋衣等，参照各类越野赛30公里级准备。

      建议备上活动结束后的备换服袜鞋、备用食品及水。

      户外山中手机一般无信号，请提前告诉家人朋友届时你在无信号的地方，免得联系不上你着急。      

以上，请参考。

       HLC备有助走防滑防摔的登山杖，如有需要的可由义务领队当天早上统一带到大巴车上，30元每根（减震式锻炼级直柄登山杖，以后徒步登山越野都可以用），周五在临时群里跟贴统计。

       早上上车时，大巴第一排请留给义务领队（方便导航等）、第二排请留给有晕车症的朋友，正常请从第三排坐起；收队时，原车原位也不要随意变换。 

        HLC对讲机统一频率：463.025 (如有自带者请按此调频)

【义务团队】 本次义务人员（前锋、领队、队医或急救跑者、摄影、点名等）出发前一天确定、欢迎大家踊跃报名、爱心担当

         HLC一直欢迎大家志愿加入到义务团队中来，担当相关活动的义务领队、义务教练、义务队医、义务摄影、义务美编、志愿人员，一起参与爱心奉献、在HLC平台中组队牵头发起主持引领各种运动活动……

【集合地点、时间】请关注临时群周五晚通知消息

请大家早上出门时务必考虑路上时间状况，准时到达上车点并认准公布的车牌号（已发生多次有人上错车），准点出发概不等人！

如果迟到，可自行徒步或跑步回家，完成当天运动锻炼！

第一上车点：牛市口地铁站A2口，早上7：20（7：10点名），如果此地点人数极少，请克服一下到第二或第三上车点乘车

第二

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