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开车有点快 停车有点难 徒步有点远……骑车—结合了开车与徒步的美百里山水画廊自行车骑游干沟-千家店园区-恐龙足迹-百里山水画廊-滴水壶廊全程31KM（环线骑行48KM）边骑边玩•休闲骑游21速山地自行车

骑行的好处

1.骑行的塑身效果很好，可以让小肚腩消失，腰围变小，臀部变翘。2.骑行能帮助我们的睡眠质量大大提高，精神面貌也会越来越好。3.骑自行车锻炼最多的就是大腿的肌肉，通过骑自行车让腿部肌肉得到锻炼。4.骑行时需要大量的氧气，能强化我们的心肺功能。5.骑行可以帮助我们减少压力，骑自行车时大脑会分泌一种物质，可以使大脑放松，让我们心情愉悦，感受到快乐。6.骑行能锻炼我们的意志力。活动简介【活动组织】昆雅 探旅【活动地点】北京 延庆 百里画廊            【出发日期】10.2/10.4/10.6/【集合地址】惠新西街南口【咨询电话】******73299【交通方式】大巴
【活动人数】50人上限/20人成行【活动强度】骑行31KM（环线骑行48KM）休闲骑行，道路平缓，边骑边玩，适合所有会骑自行车的队员
行程安排

07:30｜惠新西街南口地铁站集合出发，一路欢歌笑语前往首都生态涵养重地——延庆百里山水画廊；09:30｜到达百里山水画廊干沟，领取自行车、护具，领骑宣布注意事项；
10:30｜骑游青山无墨千秋画，流水似弦万古音——游百里山水，品千年文化，观万亩茶园，赏亿年化石。骑行节点：干沟—秀水湾—小昆仑—书剑峰—长寿岭；您可欣赏沿途风光游览小昆仑山、书剑峰、恐龙足迹化石遗迹、海相沉积遗迹、菜木沟旧石器遗址、文昌碑、这里远觅青山近得水色，回归自然。12:00｜路餐/野餐，您也可到白河渔家享用地道白河锅台鱼（费用自理50元/人提前预约）
13:00｜大滩自然保护区、千亩向日葵海、万亩黄芩茶园、燕山书院写生基地等众多地质科普和自然人文景观。14:30｜继续骑行至乃山湖，欣赏绚丽湖光山色，领略白河峡谷自然风光。16:00｜结束延庆自行车骑游之旅，归还自行车，集合返程；18:30｜到达出发地，愉快行程结束。

注：以上行程时间仅供参考，受天气、交通、客流及队员体能不同影响有可能会调整，以领队实际安排为准。活动费用会员：258元/人，1.2m以下儿童228元/人，（关注“昆雅探旅”公众号成为会员）

➤费用包含:
1）旅游车：往返延庆百里画廊空调旅游车包车费用；2）自行车：21速山地自行车及骑车护具（儿童用车请报名时说明）；3）保障车：摆渡后勤车保障；4）领骑员：专业自行车领骑员；5）领队：全程领队收队；6）其它：高额户外保险（请报名时提交身份信息）。➤费用不含:
1）餐饮：本活动不含餐，请自带适合户外的路餐或大家AA聚餐；2）其它：风景在路上，骑行无须进景区，如进景区门票自理；押金100元/辆，无损退还。延庆百里画廊

国家AAAA级景区，包括一环三区十二个空间节点，涉及滨河环线112华里，“百里山水画廊”因此得名。景区内生态环境优良，旅游资源丰富。园区内生态环境优良，旅游资源丰富。风光旖旎的白河谷地和壮美的黑河峡谷孕育了神奇的硅化木群、峻秀的滴水飞瀑、神秘的乌龙峡谷、庄严的朝阳寺、古老的关帝庙和葱郁的大滩原始次生林等丰富的旅游资源。

一起去骑行

骑行道路

沿途风光

骑行时的注意事项1.如果你去户外骑行的话，要带上足够的水，骑自行车是一项耐力运动。一直要注意补充水分。2.遵守交通规则，不抢道，不和别人斗气。3.骑行前要检查车辆，是否有异样，刹车灵不灵敏，刹车皮是否已经磨损，轮胎是否够气。4.骑行时，一定要注意力集中，紧握车把手。5.骑行装备尽量齐全，可以带上头盔、护膝、护踝、护肘、护腕等，可以防止骑行时摔伤等情况。

对于活动中所拍摄的照片，视频等素材申明

活动期间的所有照片俱乐部会用于活动宣传，如若参加活动则默认活动中所有照片授权于主办方无偿使用。包括但不限于主办方拍摄的视频，照片，队员发在朋友圈，******群，微博，秒拍等的活动素材。
温馨提示1、当发生紧急情况时，在时间、条件、环境等允许的前提下，组织者组织全体参加者进行表决。如出现不顾集体利益，强行离队者，集体表决取消此人合队，包括乘车返回；并列入黑名单。
2、当遇到不可抗力的自然灾难、突发状况等情况时，所有参加者有义务进行自身和互助性救助。如出现：（1）急性疾病：活动暂停，组织抢救，直至患病者病症解除或得到医务救护后再活动。（2）人员伤亡：活动中止，组织抢救，迅速报警。（3）天气突变：根据装备情况，本着最安全的方式继续或中止活动。（4）自然灾害：根据实际情况，本着最安全的方式中止活动集体下撤。（5）刑事案件：所有人员进行有效救助，无效时迅速与110、119、120等电话联系。注意环保，请将自己产生的垃圾全部带出园区，我们一起营造一个好的户外健身环境！户外活动注意事项1.参加活动的人员须身体健康，无心肺脑急性疾病以及其他不宜进行长时间野外活动的疾病。凡隐瞒自己疾病，给团队和个人造成损失者，一切后果自负，并负相应法律责任。2、能尊重科学的徒步和领队的安排，一切行动以团队利益为主，要有团队意识，有良好的协作协调能力。一切行动听指挥不要擅自离队，个人的行为应以大局为重。活动为非营利自助户外活动。户外运动有一定的危险性和不可预知性。3、活动将充分考虑活动的安全性，采取各种安全防护措施，对于活动中因个人因素和不可抗自然因素造成的事故和伤害，擅自行动所产生的一切后果，不负法律、经济责任；4、大家体能参差不等，但一次活动的成功并不取决于谁走得最快，而是在于整支队伍安全顺利地完成穿越。活动中请大家务必听从领队，服从管理人员安排，保持好队型；5、活动中如遇雷雨天气，要及时关掉身上的电子设备，远离高大树木、河流，收起手杖。地势较高且周围空旷时，应立即双膝下蹲，向前弯曲，双手抱膝，尽量减小与地面接触面积；6、行进中如感到身体异样，及时告知领队或队友，不可刻意忍耐；7、注意保护水源和环境。使用化学洗涤用品洗漱时，不要直接在河里洗，尽量用瓶接到地上洗，因为下游的人还会在河中取水饮用；必须带走自己的垃圾，尽量带走别人的垃圾；不要随便在山上采摘野花或植物。禁止在活动区域安放纪念标志和其他物品。保护野生动物、植物，不得捕杀或惊扰。8、高血压等心血管类病症疑似者、恐高者、有严重晕车反应者、孕妇、处于生理期的女性禁报名，请大家发扬互助精神，跟队走即表示同意。9、对讲机频率：统一，队员行进中距离请保持，上陡坡时，前后人员不要距离太近，以免后滑发生碰撞。 10、 参加者请先仔细阅读活动内容和免责声明，户外活动有风险，请统一投保意外伤害保险。免责声明1. 参加此次活动，包括但不限于徒步、露营、登山、负重远行、攀冰、山路乘车、滑雪等，在此我同意，如果因为参加此活动（包括途中）和在活动中使用装备而受到伤害的话，我放弃追究和要求赔偿的权利，同时免除同队其他成员的法律责任。
2. 我理解户外活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在崎岖地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要24小时后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加户外活动时，我有可能面对真实的风险而受到伤害，甚至死亡。这些风险包括跌坠、落石、冰崩、雪崩、闪电、过河、失温、霜冻、冻伤、咬伤、刺伤、犬咬、野兽袭击和各种意外等。我理解户外装备可能会有缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动倡议者无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，并且声明同意免责和放弃权利的协议并不仅限于以上所列的风险中。3. 我理解并清楚知道身体活动和户外装备的使用是有潜在危害的。我也理解健身和休闲的活动也包含有导致受伤、心脏病和甚至死亡的风险，我知道有可能涉及危险，我自愿参加这些活动和使用活动的装备。因此，我声明同意承担和接受任何和所有的伤害的风险，甚至死亡的风险，并且，我声明永远免除此次活动的倡议者和同行伙伴们的法律责任。4. 我同意承担所有的个人受到伤害的风险，包括瘫痪和死亡，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。5. 我清楚获知此次活动的成员都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任、意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。6. 我理解我能够通过以下措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和户外装备的适用状况，和只参加哪些自己精神和身体能力之内的活动。我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的倡议者以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。7. 在此我声明我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其他疾病。我清楚获知，我已经被知会，我需要医生批准才能参加活动或使用装备。我也获知，我应该进行年度或更频繁的身体检查，并咨询我的医生有关我参加体力活动，练习和装备使用的情况，以便我可以获得他/她的有关健身活动和装备使用的建议。我清楚获知，我要么就进行身体检查并获得医生的批准去参加活动；要么就决定在没有获得医生批准的情况下参加活动，并谨在此承担所有的由参加活动引起的

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