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徒步健身的妙处
1、增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2、打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3、放松脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
4、身轻心安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
5、增加心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
徒步健身锻炼部位：
1、头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
2、肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
3、背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
4、腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。，
活动召集：鹰户外俱乐部
【活动主题】：徒步石湖公园
【集合时间】09月18日晚上18:30分
【运动开始】09月18日晚上19点整出发
【集合地点】石湖东大门
【领队】。 木渎徐
【公交站台】54路 93路 325路
【徒步线路】绕石湖大圈约11公里左右
【目的地介绍】石湖属于太湖支流，居上方山东麓，太湖之滨，位于江苏省苏州古城西南5000米、太湖以东5000米处，跨苏州虎丘区、吴中区两行政区。
石湖南北长4500米，东西宽2000米，水域面积256万平方米，分为东石湖、西石湖和南石湖三个湖面，共有吴堤、越堤、石堤、杨堤和范堤5堤横卧于水面之上。
石湖是一个以吴越遗迹和田园风光见称的风景区，为太湖国家级风景名胜区的组成部分，宋代诗人范成大晚年定居于此，拥有渔庄、天镜阁、行春桥、石湖串月等景观景物。
2013年，石湖被国家旅游局评为国家AAAA级景区。
【户外保险】
鉴于任何户外活动都存在一定的不可控性，无法预计的风险是客观存在的，请参与者正确评估活动存在的危险性，本次活动统一买保险，参与者自负风险，请审慎选择参加。
免责声明
1、本俱乐部所有活动为自由组合非盈利性质，本群爬山走的路全部是非寻常路。有一定的危险性。
2、本群所有的爬山活动参加者需具一定体力、耐力与团队精神，活动将尽力避免风险，决不冒险，但可预期和无法预期的风险是客观存在的，请自行评判风险承受能力，审慎参与，自担风险。
3、活动中发生意外事故，组织者不承担任何法律和经济责任，特此责任声明。活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动。
4、参加活动的行为人带朋友同事进来，一旦发生事故组织者不承担任何法律责任和经济责任，有行为当事人自行解决。
5、山路比较难走，带小孩的，未成年人，带宠物的，有高血压心脏病精神病，不能为自己行为负责任的等请不要参加。
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致群友；提昌体育生活一体化，让更多人参于爬山徒步健康活动，本群举行爬山徒步积分活动。活动积分50分兑一个户外用品，累积100分兑一个小鹰户外腰包。 积分的产生：参加活动一次积5分，没报名参加活动者积3分，第一次外挂参加活动者积5分第二次.........继续外挂者积3分。参加积分者必须集合时签到及活动结束时报备。 积分兑换户外用品活动截止期于2019年12月30日结束。积分到50分、100分的友友兑换（积分50分兑一个户外用品，积100分兑一个小鹰户外腰包）积分没有到50分、100分的友友们根据不同的积分兑换相应的户外用品。
注；（领到鹰户外队服的友友必须穿队服才记分，没有领到队服的友友没穿队服也可记分）
第一次来参加活动不在群里可以积分登记，但在积分公布前必须进群。

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