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2022-1-8总第77期奥森北园例跑

网友投稿发布于 2022-01-04 11:00:10

潮尚旅行招聘大量兼职领队!!!

俱乐部:十一龙樾登山俱乐部

地点:北京市朝阳区奥林匹克森林公园北园(西门)

出发地:北京

天数:1

1-8日星期六奥森例跑活动说明
时间:1-8日(星期六)9:00,
地点:奥林匹克森林公园北园西门内
内容:慢跑+跑坡
线路:逆跑道跑1.5公里后,从楼兰姑娘处上山,跑坡3-5趟。
总距离8-10公里
10:30 拉伸,解散
距离:
雏鹰队(龙娃跑山队)
8-10公里
老鹰队(龙爸龙妈队)
5-7公里
难度:没难度,慢慢跑,跑坡时候循环线路,可随时从北园西门下撤
补给:
1.公园门口有小卖部,可以随时补给
2.雏鹰队员随身带500ml水即可
地形:塑胶跑道,水泥路,小段土路
爬升:30米单圈
时间:1.5小时
目标:保持体能,适应山地地形,为期末考试准备充沛体力。
注意事项:请着速干衣,路跑鞋,500ml以上水,提前2小时进餐

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