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#神兽出没#³¹·2019中秋青秀山美景美食美人跑练玩

发布于 2020-02-14 18:15:42

潮尚旅行招聘大量兼职领队!!!

过日子吧,平淡朴素就很好了
每周和悦跑上青山,这种壕华奢靡生活
我靠那肯定更好啦。

****** Get✔
山友伐木累,我们提前过中秋
2019/9/8(周日)青秀山美景美食美酒美人美好在心中·跑练玩
一、活动项目:
✔综合素质训练
倒(跑)走(上下山)
线路:松涛路
✔寻古道 探幽径
线路:青山古道(3K)
✔****** flow 动物流
肌肉力量、身体平衡、协调性训练
地点:环山秀坪
✔美食**+趣味游戏
地点:山友秘密花园
划重点:建议每人提前准备,带上一份美食上山**
(月饼?水果?炸鸡?啤酒?小吃?粉面粥?现场做?最拿手的?不好吃的?)
二、活动路线:
南门—松涛路(倒走)—青山古道(秘径探幽)—萧台—环山秀坪(动物流)—山友秘密花园(美食**)—龙象塔(登高)—南门
三、线路亮点:
1.从南门出发,挑战青山最陡坡道:松涛路
2.古道探幽,探寻幽深奇异的景物,优雅精致的景色,行走在青山最古老石板路,有飞瀑有摩崖石刻,游迹罕至,青山里植物动物王国……
3.环山秀坪,就是一块很大很大很大的大草地
4.龙象塔又称“青山塔”,以“水行龙力大,陆行象力大”而得名,现为广西最高最大的塔,是南宁市地标性建筑之一
四、训练特色:
✔动物流是一种新颖的健身体系,结合四足式和地面动作元素,从各种自重训练学科中创建出一个有趣且富有挑战性,强调多平面的流体运动模式。
✔运动表现提升,综合体能提高,身体全面强健;
✔每周解锁新动作,训练科目有延续性,为各级别马拉松、越野、铁三、斯巴达、卡路哩联赛等赛事备战;
✔训练科目有难度系数较低的降阶版本;
✔训练科目有一定难度,但并非不可完成,因为你的能量,超乎你的想象,让我们共同训练成为更好的人。
#南宁悦跑会#特别策划
九月#神兽出没#
综合训练✔力量有氧✔体能健身✔
你不玩一下?!
【免责声明】
1、本次活动为跑友自发组织,发布者只为跑友相互召集告知活动信息,一切运动都有一定风险性,凡参与者均视为具有完全民事行为能力人,如有必要可提前为自己购买保险;
2、跑友请注意自身及他人安全,参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故,跑友有义务组织救援,但对于事故造成的身体损害,乃至不可逆转的永久性身体损害、后遗症等,以及事件伴随的经济损失,活动发布方不承担任何法律和经济责任。
3、如在活动中发生人身损害后果,应立即报警,通知家人、保险公司协调相关事宜,发布者及参与队友不承担任何赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。
4.未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加。未成年人报名须有监护人及本人同时签订本免责条款。所有报名参加者年龄不应超过60周岁。
5.一旦报名,即视为参加者(包括代他人报名者,被代报名参加者)已经充分了解并自愿接受本免责条款,本免责条款自动生效。否则,请终止报名参加,已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。2019年
1-2月:#一座有趣有温度的山#º¹²³⁴⁵⁶⁷⁸⁹
3月:#山山来驰#º¹²³⁴⁵⁶⁷⁸⁹
6月:#趣味运动会#
7月:#山山来驰#
7月28-8月18日:#战轮训练营#
8月25日:#山山来驰#
9月:#神兽出没#
****** Flow (动物流) 融合了瑜伽,体操,舞蹈以及肢体平衡练习等元素,常见的动作有跳动爬行,能够帮助健身者建立力量,挖掘身体潜力,提高移动性和灵活性,加强身体耐力,是一项提高全身肌肉协调性的运动。它是基础动作体系中的一种,也是徒手健身中的一系。在动作设计上模仿动物的行为模式,相对来说也更加有趣,可以很好的训练到关节灵活性,肌力和爆发力。http://t.cn/******
9月1日一起来定义并打造新的禽兽山晨跑
****** flow
****** your ****** ******!
动物流是一种新颖的健身体系,结合四足式和地面动作元素,从各种自重训练学科中创建出一个有趣且富有挑战性,强调多平面的流体运动模式。
不管你的运动或健身目标是什么,动物流都可以提高你的活动度、耐力和力量。不管你是一名极限运动员,还是仅仅是为了健身——动物流是为每一个想达到身体巅峰状态,并在运动中获得乐趣的人们而准备的!
What type of ****** can I ******?
所有级别的运动员和健身爱好者都将从动物流中获得显著的好处,包括增加活动度、灵活性、稳定性、提高力量、耐力、技能和改善神经肌肉传递。
你准备好了吗?活动详情:见悦跑 | 山友会 WX群活动公告
①集合:每周日早7点
②出发:早上7点15分
③结束:早上10点
特别项目:爬梯 ,有氧操 ,核心肌群训练课程,瑜伽课程,车速测试(趣味),动物流集合点:青环路青秀山南门停车场(松涛路门)(可地图导航到达)
*青秀山门票20元/人/次,参加群跑推荐购买青秀山晨练月卡或普通月(年)卡,具体办理见下图:参与活动,建议自行购买保险,便捷购买方式:超级俱乐部首页—发现—保险商城
【如因天气原因取消会通过手机短信或活动临时群提前告知】
难度:大
强度:大
集合点:青环路青秀山南门停车场
距离:A线15K,B线10K
【训练内容】大腿肌肉乳酸耐受和无氧练习,腿部力量 核心肌群训练
【群跑作业】长距离公路爬坡(≥3K) 学生军纪念碑:爬梯(≥3次)、静蹲(≥3分钟)、平板支撑(≥3分钟)【无运动基础人群推荐青秀山约伴徒步或自设距离慢跑】
【重要提示】
1.遵循科学跑步,循序渐进原则,为避免不必要的运动伤害,跑友在选择线路难度及强度上,切不可盲目加量求快。青秀山群跑训练内容仅适合有一定运动基础的人群。
2.青秀山群跑不设后勤,存包自理,可自带补给;
3.参加群跑请提前至少15分钟到达集合点,预留时间热身,准时起跑,我们不等你,但你可以追我们。

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