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爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。
在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。大城山公园位于唐山市东部，是市区最大的综合性园林。它依山而建，园内的大城山是全市的制高点。陡河从山下蜿蜒而过，使大城山公园形成山环水抱、山水相依的独特景色。四时风光，各有千秋。整个公园占地116.3公顷；地势北高南低，东陡西倾，东北部甚为陡峭。旧时，大城山分西、东两峰。东峰海拔75.37米，高高耸立；西峰海拔122米。大城山表面凹凸不平，不乏奇石突峰，上有自然植被覆盖。峰回路转，曲径通幽，嶙峋的山石时而裸露，时而陷土，时而半掩半现，充满情趣。
近年来大城山也成为户外运动爱好者的乐园，由登山爱好者开发出许多登山“野线”，大城山也是本俱乐部的训练基地，我们在这里徒步、登山。既锻炼了身体，又为户外运动打下坚实的基础。本周日我们就相约大城山！由本俱乐部“光头”大哥带领大家进行有关登山技术、技巧的训练，攀、爬、蹬，的相关练习。理论结合实践，进行东、西峰环穿训练！期待你的加入
【集合时间】9

北京野生动物园，周末带娃去溜腿

北京野生动物园，位于大兴区榆垡镇万亩森林之中，是经国家林业局批准，北京市政府立项、北京绿野晴川有限公司投资建设的集动物保护、野生动物驯养繁殖及科普教育为一体的大型自然生态公园。园区占地3600亩，投资总额... 详情 >

2023薛之谦北京鸟巢演唱会座位图

2023薛之谦北京鸟巢演唱会座位图　　2023年薛之谦演唱会北京站在哪里举行？　　答：在国家体育场（鸟巢举办）　　具体地址 : 北京市朝阳区国家体育场南路1号　　【公交出行】　　1)国家体育场东：82路、645路等　　2... 详情 >

青城山的导游词

　　导读：导游词是导游人员引导游客观光游览时的讲解词，是导游员同游客交流思想，向游客传播文化知识的工具，也是应用写作研究的文体之一。下面是小编整理的关于青城山的导游词，欢迎阅读！　　关于青城山的导游词... 详情 >

青城山旅游导游词

青城山旅游导游词　　青城山 ，世界文化遗产，全国重点文物保护单位，国家重点风景名胜区，国家5A级旅游景区，全球道教全真道圣地，中国四大道教名山之一，为大家分享了青城山旅游的导游词，欢迎参考！　　各位游客... 详情 >

首届北京网红打卡地：大城小苑

2020年11月18日，由北京市文化和旅游局、北京市商务局、北京市委网信办、北京广播电视台指导，北京市旅游行业协会、北京演出行业协会、北京动漫游戏产业协会主办的“首届北京网红打卡地上榜名单公布，共100家，分为七... 详情 >

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