潮尚旅行招聘大量兼职领队！！！

周一集合点来凤寺停车场，文笔塔折返
18：30集合拉伸
18：50：开始
20：20：结束
每天都在说热身的重要性，然而还是有小伙伴忽略了热身运动。
常见的跑步热身方式：踢腿，高抬腿等动作。
每个动作一组，一小时以内的跑步，热身时间控制在5分钟即可。
很多人为了节省时间，不热身就直接开始跑，其实人体的运动需要全身各个部位多种功能的配合，才能达到健身的目地，所以跑步前必须做些热身运动。热身最重要的作用，就是提高运动表现、预防训练伤病，同时热身可以让我们跑起来更舒适，跑得更久，小腿才能以最佳状态投入到跑步中，从而提高跑步质量。狼途 | 免责申明户外活动性质为自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负，狼途户外有义务对全队活动进行组织协调。但不为所有可能发生的风险和意外承担任何责任。个人应自负其责或向造成损害的直接当事人索赔。选择参加活动，即表明同意自行承担户外活动中的所有风险。否则，请在活动之前退出本次活动。

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