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早上5:40心怡广场主席台出发，本次例跑从心怡广场出发，沿长麦路往乌沙河-蔡家桥方向往返，全程约八公里。
特别提示：
1.跑协正式会员统一新款的短裤短袖
2.每队选派固定跑友撑旗，控制配速勿闯红灯.
3.请老会员给予刚刚加入协会的新成员必要的指导和帮助。
4.注意跑友间文明用语，并爱护环境卫生.
5.例跑是协会重要的团体活动，请各位跑友尽量参加

江西南昌出发 南昌市新建区长跑协会