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三人行健身户外俱乐部积极响应市体育局的号召，大力参与全民健身运动！这一次让我们组队参加8.8参加全市万人健步行活动，促进全民健身运动更加深入地开展，为品质寿光建设助力。
友情提示：参加这一次活动的必须网上报名！！

附：市体育事业发展中心活动通知

                          寿   光  市  发  电

发电单位 寿光市体育事业发展中心     签批盖章：王华波    

等级 普通·明电                                       

关于举行“中国体育彩票杯”寿光市全民健身日万人健步行活动的通知

各镇（街道）政府（办事处），各开发区、双王城生态经济园区管委会，市直各部门、各单位，各企业：

    今年8月8日是第十一个全国“全民健身日”，为深入贯彻落实全民健身、健康中国国家战略，践行新时代文明实践活动，营造良好的全民健身氛围，激发全民参与运动的积极性，推动全民健身与全民健康深度融合，服务健康寿光建设。我市将于8月8日举行“中国体育彩票杯”寿光市全民健身日万人健步行活动。现将有关活动事宜通知如下：

一、活动主题

健康中国 你我同行

二、主办单位、协办单位、合作单位

主办单位：中共寿光市委宣传部

          寿光市体育事业发展中心

协办单位：寿光市疾病预防控制中心

三、活动时间、路线

2019年8月8日上午8：00开始。

健步行线路：从弥河生态农业观光园西岸南广场出发，向北至寒桥博物馆折返，全程约10公里（中途设有三处给水补给站）。

四、参加人员

寿光市各镇（街、区）、市直各部门、各企事业单位、社会各界健步行爱好者，人数不限。

五、运动员要求

运动员必须经县级以上医务部门检查，身体健康者方可报名（加盖医务部门公章）。

六、活动奖励

凡参加完全程的活动参与者均可凭参与券参与幸运大抽奖。

七、经费

各参赛队交通费、食宿费自理。

八、报名、报到

本次全民健身运动会健步行活动有线上报名和线下报名两种形式，接受个人及团体报名。

（一）线上报名：线上报名

（二）线下报名：寿光市各镇（街、区）、市直各部门、各企事业单位、社会各界健步行爱好者将报名表报寿光市体育事业发展中心群体科，邮箱******[at]wf.******.cn,电话：******8。

（三）报名截止日期：8月7日。

（四）各参赛运动员、领队于8月8日上午7：30前到弥河生态农业观光园西岸南广场报到，7:45开始集体做拉伸活动，8:00开幕式，健步行活动正式开始。

九、活动组织

（一）参加活动人员要服从统一指挥，严格遵守规定的出发时间、集结地点，以及路线规定；

（二）文明参与，自觉维护现场秩序，遵守社会公德；

（三）徒步路线沿途设有三处饮水站；

（四）活动因天气等原因若有调整，将及时通知。 

十、本规程解释权、修改权归市体育事业发展中心。

十一、未尽事宜，另行通知。

第一期
第二期
每三期……
第六六期……
合计参加人数几万多人，影响了数万人。
三人行每周日弥河徒步只做一件事——推广健康的科学的户外徒步理念。
今天回望，我们不忘初心，那满满的激情与感恩之意依旧激荡在徒步的路上。
一路走来，要感谢各位徒步爱好者的热诚与坚毅，感谢义工们对三人行每周日弥河徒步的付出，感谢户外运动爱好者们的鼓励与支持。
开始徒步前，你不认识我，我不认识你，徒步后，我们是朋友，在健康快乐的徒步道路上手牵手，一起走。
希望热心的您能够加入到我们三人行每周日弥河快乐徒步的行列，共同推动全民健康的发展。
【活动地点】：弥河生态农业观光园西岸南广场

【集合地点】：寿光弥河植物园张建桥弥河桥西头路北的停车场
【活动时间】：2019年8月8日上午
【集合时间】：2019年8月8日上午8：00（到了找我们三人行的队旗）
【活动类型】：徒步，赏花，摄影等
【活动强度】：1星 全程10公里左右
【适合人群】：所有报名参加活动者年满18—65周岁，有完全民事行为能力，身体健康（未成年参加必须有父母陪同）
【活动召集】：三人行健身户外俱乐部（**号同名）
【报名电话】：平平淡淡才是真：******60839
【报名方式】：
【潍科三人行户外】已成功加入全国最大的户外活动平台-超级俱乐部APP，以后组织活动更加便捷 ，谢谢大家对咱们工作的支持！
加入俱乐部方式：
IOS手机：在APP Store 搜索超级俱乐部下载
******手机或IOS手机：******.com 直接下载，
下载后搜索本俱乐部ID：50521 加入即可。然后找到我们的活动，报名！
【活动费用】：免费
【特别说明】：
1、参与人承担自己参加活动的各项责任，往返途中出现任何问题与组织者无关与论坛无关。
2、参加活动的市民必须身体健康。如患有高血压、心脑血管、高血糖、肺部等疾病者不建议参加，以免造成严重后果。
3、活动参加人员在活动中所有行为均为个人行为与组织者无关。
关键词：健康贴士
走路大家都会，但如何徒步才最健康？徒步过程中应该注意啥？一起来看看吧！
1、一定要按自己的速度走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：提前通过几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。
3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。
6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
欢迎关注三人行健身户外俱乐部。每周六、日、节假日有多项不同强度、不同特色、适合不同人群的徒步穿越、旅游休闲、露营自驾、等户外活动！

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